7 أطعمة سحرية لحرق دهون البطن وخفض ضغط الدم: اكتشفها الآن!

فوائد تناول الفاصوليا في النظام الغذائي

تشير دراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن إضافة حصتين يومياً من الفاصوليا إلى النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تقليل مؤشر كتلة الجسم، الوزن، وكذلك محيط الخصر. توضح النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر يتمتعون بنمط غذائي أكثر فائدة، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي غالباً ما يغفلها الكثيرون.

العلاقة بين الفاصوليا وصحة القلب

قد تلعب الفاصوليا، وخصوصاً الفاصوليا الحمراء، دوراً مهماً في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. كما أن ارتداء هذا النظام الغذائي مع نمط حياة صحي يمكن أن يسهم في تقليل مخاطر المتاعب الصحية بشكل ملحوظ.

تأثير الصوديوم والبوتاسيوم

وجدت الدراسة أن تناول الفاصوليا قد يزيد قليلاً من استهلاك الصوديوم، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن الكمية المرتفعة من البوتاسيوم الموجودة في الفاصوليا تساعد على تحقيق توازن مع تأثير الصوديوم، مما يساهم في تقليل ضغط الدم. ينصح الباحثون بشطف الفاصوليا وتصفية الماء قبل تناولها لتقليل نسبة الصوديوم.

الغذاء الغني بالعناصر الأساسية

أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يدمجون الفاصوليا في نظامهم الغذائي يميلون إلى الحصول على مستويات أفضل من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين E، المغنيسيوم، الحديد، حمض الفوليك، الكولين، الكالسيوم، البوتاسيوم والألياف. يسجل هؤلاء الأشخاص أيضاً زيادة في تناول البروتينات النباتية، المأكولات البحرية، والخضروات مقارنةً بالفئات التي تتجنب البقوليات.

إرشادات إضافية للحصول على أفضل الفوائد

من المهم لعشاق الصحة أن يستفيدوا جيداً من الفاصوليا كجزء من أسلوب حياتهم الغذائي. يمكن اعتبار الفاصوليا مصدرًا ممتازًا للطاقة، فهي تحتوي على الألياف التي تعزز عملية الهضم وتساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. ولكن لا بد من الموازنة بين تناول الفاصوليا واتباع نظام غذائي متنوع يتضمن جميع العناصر الغذائية اللازمة لتحقيق الصحة المثلى.

منشورات ذات صلة

لمزيد من المعلومات الصحية، يمكنكم الاطلاع على المقالات التالية:

• فوائد تناول الجوافة على المعدة الفارغة للصحة القلبية وضغط الدم.
• علامات تحذيرية مبكرة لسرطان الفم يوصي بها طبيب أسنان.
• الأحلام الغامضة وأثرها على النفس: أسرار يحذر منها المتخصصون.
• ابتكارات علمية: شركة بريطانية تستنسخ حيوانات نافقة بأسعار معقولة.
• تحذيرات فلكية: 4 أبراج تتعرض للحسد وعين نظرائها.