التعامل مع التعليقات الجارحة في العلاقات الشخصية

التحديات العاطفية

في سياق العلاقات الشخصية، قد يكون التعامل مع التعليقات الجارحة تجربة عاطفية صعبة للغاية. تشير الدكتورة جودي هو، أستاذة علم النفس في جامعة Pepperdine، إلى أن الكثير من الناس يشعرون بالحرج عند الاعتراف بأن كلمات الآخرين تؤثر عليهم. وتضيف: “لا نرغب في الاعتراف بأن شخصًا ما يمكن أن يكون له تأثير كبير علينا، لكن العلاقات هي جزء أساسي من إنسانيتنا”.

استراتيجيات فعالة للتواصل

وأوصى الدكتور مات أبرهامز، خبير الاتصال وأستاذ في جامعة ستانفورد، باستراتيجية مميزة لمواجهة مثل هذه المواقف غير المريحة، تتمثل في استخدام العبارة “ساعدني لأفهم…”. هذه العبارة البسيطة يمكن أن تحول طبيعة الحوار المتوتر وتعزز من التواصل الفعال.

كيفية الرد على التعليقات الجارحة

• تأمل وهدوء: من الطبيعي أن تستجيب عاطفياً، ولكن أخذ لحظة للهدوء قد يساعد في توضيح أفكارك.
• فكر في وجهة نظر الآخر: حاول أن تسأل نفسك عما إذا كانت نية الشخص الآخر إيجابية، حتى وإن كانت تعبيراتهم غير موفقة.
• دعوة للتعاون: استخدم العبارة “ساعدني لأفهم…” لبدء الحوار. يمكنك أن تقول: “ساعدني لأفهم لماذا تعتقد أن هذا مضحك.”، مما يظهر أنك متأثر لكنك أيضًا منفتح لحل المشكلة.

أهمية التواصل المباشر

الاعتراف بمشاعرك تجاه تعليق معين هو خطوة نحو الشفاء العاطفي وتقوية العلاقة، وفقًا للدكتورة هو. فالتواصل المباشر يعد وسيلة قوية لتحسين الروابط وحل أي سوء فهم.

في الختام

بينما قد يصعب الأمر في بعض الأحيان، فإن استخدام هذه العبارة القصيرة يمكن أن يؤدي إلى فهم أعمق وصلة أقوى بين الأفراد المعنيين. من المهم تذكر أن التعامل بصدق مع مشاعرك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين العلاقات الشخصية والعاطفية.