اكتشف الطريقة السحرية لتخفيف الوزن: 5 خطوات بسيطة ستغير حياتك للأبد!

أساليب جديدة لفقدان الوزن

12:00 م


السبت 19 أكتوبر 2024

مفهوم مختلف لفقدان الوزن

أظهرت دراسة مثيرة تم تنفيذها من قبل مجموعة من الباحثين الإيطاليين طريقة بديلة قد تكون أكثر فعالية لخسارة الوزن. تعتمد هذه الطريقة على مفهوم مختلف تمامًا يُخالف نمط عد الخطوات المتكررة.

فوائد المشي لفترات قصيرة

بحسب نتائج الدراسة التي شملت عشرة بالغين، تبين أن “المشي المتقطع لفترات قصيرة” على مدار اليوم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على حرق السعرات الحرارية، بالمقارنة مع المشي المستمر بسرعات بطيئة، وفقًا لموقع “ديلي ميل”.

تحسين الصحة العامة من خلال الحركة

كما وضح الباحثون أن “تفكيك فترات الجلوس من خلال إدرام فترات مشي قصيرة” قد يسهم بشكل كبير في زيادة كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يوميًا، مما يعزز الصحة العامة بشكل ملموس.

نتائج هامة ودعوة لتحسين نمط الحياة

غالبًا ما يُوصى بتقليل فترات الجلوس والتحرك بشكل مستمر خلال اليوم لتعزيز الصحة، حيث أظهرت الدراسة المنشورة في مجلة Proceedings of the Royal Society B تأثيرات إيجابية واضحة على الصحة العامة نتيجة لهذه الممارسة.

النشاط البدني والتوصيات العالمية

منظمة الصحة العالمية تنصح البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف. ومع ذلك، لا يزال الخمول يمثل مشكلة خطيرة، وخاصة في الدول المتقدمة، حيث يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً في الجلوس خلال أوقات العمل أو خلال التنقل.

أخطار الخمول البدني

تشير الأبحاث إلى أن الخمول البدني يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك:

• أمراض القلب
• أمراض الأوعية الدموية
• السمنة
• زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
• بعض أنواع السرطان

في الختام، يتضح أن إعادة التفكير في نمط حياتنا وزيادة النشاط البدني بصورة منتظمة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا، مما يسهّل علينا البقاء في حالة صحية جيدة.