سر مذهل: كيف فقد رجل 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد عبر حيلة غير متوقعة!
02:31 م
الإثنين 21 أكتوبر 2024
كتبت- شيماء مرسي
رحلة خسارة الوزن: تحديات وفرص جديدة
يعتبر فقدان الوزن الزائد تحديًا يتطلب جهدًا مستمرًا، بغض النظر عن النظام الغذائي أو التمارين البدنية المعتمدة.
استراتيجية غير تقليدية: تجربة بريطانية
شارك رجل بريطاني معروف باسم “ketorecipes” في مقطع فيديو على حسابه في “تيك توك”، حيث استعرض طريقة غير متوقعة أدت إلى فقدانه 4 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط. الفضيحة تكمن في تبنيه لنظام إفطار متوازن يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والدهون الصحية، بحسب ما ذكرته صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
ملاحظة الحجر الصحي الغذائي
قال الرجل: “لقد استطعت خسارة 4 كيلوغرامات في الأسبوع الماضي بفضل تناولي لهذا الإفطار يوميًا، إذ أنه يمدني بكمية كافية من البروتين والدهون الصحية، مما يشعرني بالشبع لفترات طويلة”.
وصفة الإفطار المثالية
تتكون الوصفة من مكونات مثل الجبن القريش والبيض المسلوق، والتي تساهم بشكل كبير في الإحساس بالشبع بفضل غناها بالبروتينات والدهون المفيدة.
خطوات التحضير
لإعداد هذا الإفطار، خلافًا للاعتقادات الشائعة، ابدأ بغلي البيض لمدة 8 دقائق و25 ثانية. بعد ذلك، قم بتنظيم المكونات في وعاء، وضع البيض مع الجبن القريش ونصف ثمرة أفوكادو، بالإضافة إلى الكزبرة الطازجة، والبصل الأحمر المفروم، والخيار والطماطم والفلفل الحار.
ردود فعل المجتمع: تفاعل متنوع
حقق الفيديو تفاعلًا كبيرًا حيث حصل على 283 ألف إعجاب و1800 تعليق. جاءت إحدى التعليقات من متابع يشيد بمدى شعورهم بالشبع طوال اليوم بفضل تناول البيض في الصباح, بينما أبدى آخر إعجابه بمذاق البيض المقلي.
@ketorecipes BREAKFAST POWER BOWL . This is a simple breakfast that will keep you on track all day. The protein and healthy fats will keep you satiated and less hungry throughout the day. Plus, if losing weight is your thing, I had a variation of this for breakfast almost everyday last week and this helped me lose 3.5lbs on my first week back on plan! . Its super easy and its so good. As always, adjust whatever you want to your liking. . Here is how I made it: . 1.Start by making your medium-boiled eggs. I bring a pot of water to a boil, then drop eggs in right out of the fridge for a total of 8 mins 25 seconds. If you want a firmer egg, go a few seconds longer. If you want it more jammy, go with 7.5 mins or so. Whatever time you decide, when they’re done, bring them out of the hot water and drop into an ice bath for a few seconds to cool down. . 2. Grab your favorite bowl and add 1 serving of cottage cheese as the layer. If you dont like the curds, you can always process it to get it to be creamier. . 3.Next, remove your eggs from the ice bath, remove the shell, slice into your favorite shape, and add on top. . 4.Slice half an avocado (65g or so) and add to the bowl. . 5.Finally, add some lower calorie flavorful additions. I like to add fresh cilantro, some super finely diced red onion, and lots of truffle hot sauce. You can add whatever you like. Cucumbers, tomato, jalapeños would be great here too, for lower calorie additions. . 6.And top with some Chile lime seasoning and everything bagel seasoning. . If you try it, be sure to let me know what you think on SHREDHAPPENS . ENJOY! . . . . . . #lowcarb #lowcarbrecipes #ketorecipes #keto #healthyrecipes #goodmoodfood #whatsonmyplate #healthyfoodshare #breakfastideas ♬ original sound – Shredhappens
معلومات إضافية: خيارات غذائية مفيدة
اقرأ أيضًا:
– مشروبات خطرة لصحة القلب وتسبب السكري.
– علامات غير مطمئنة تدل على سرطان محتمل في الجسم.
– مشروبات تساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
– أطعمة تساعد على تحسين صحة القلب عند تناولها على معدة فارغة.
– تأثير تناول القهوة يوميًا على صحة الكبد.
