اكتشفوا ما يحدث لمستويات الكوليسترول والسكر عند الاستيقاظ: 5 حقائق قد تغير نظرتكم للصحة!
10:00 ص
الجمعة 25 أكتوبر 2024
أهمية النوم في تنظيم العمليات الحيوية
يشير سعيد شلبي، استشاري الكبد، إلى أن النوم له تأثير جوهري على الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك كيفية تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. يعتبر النوم عامل أساسي في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
العوامل المؤثرة في مستويات الكوليسترول
على الرغم من وجود تقلبات صغيرة في مستويات الكوليسترول خلال اليوم، أكد شلبي أن النوم ليس السبب الرئيسي وراء هذه التقلبات. وأوضح أن عوامل مثل النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، وتاريخ العائلة تلعب دورا أكبر في تحديد مستوى الكوليسترول على المدى الطويل.
النوم وصحة القلب
رغم عدم وجود دلائل قوية تشير إلى تأثير النوم المباشر على الكوليسترول، فإن للنوم الجيد أهمية كبيرة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وهو ما يتماشى مباشرة مع مستويات الكوليسترول الصحية.
مستويات السكر في الدم خلال النوم
تظهر الأبحاث أن مستويات السكر في الدم تميل إلى الانخفاض أثناء النوم، لا سيما في المرحلة الثانية من الليل، مما يعكس أهمية النوم الجيد في المحافظة على توازن السكر في الجسم.
دور الأنسولين في تنظيم السكر
يلعب هرمون الأنسولين دورًا أساسيًا في نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، مما يساعد على توفير الطاقة وينظم بالتالي مستويات السكر في الدم. هذا يجعل من النوم الجيد أمرًا ضروريًا لعمل الأنسولين بشكل فعال.
العواقب الناجمة عن قلة النوم
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مقاومة الأنسولين، مما ينتج عنه زيادة طويلة الأمد في مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهو ما يُعتبر تحديًا صحيًا كبيرًا.
عوامل التأثير على مستويات الكوليسترول والسكر عند الاستيقاظ
تؤثر بعض العادات الغذائية، مثل تناول وجبات كبيرة مليئة بالسكريات والدهون قبل النوم، على الرؤية الصحية لهذه المستويات عند الاستيقاظ. ومن جهة أخرى، تسهم ممارسة الرياضة بانتظام بشكل ملحوظ في ضبط هذه المستويات.
الأدوية والحالات الصحية كمؤثرات
تؤثر بعض الأدوية على مستويات السكر والكوليسترول، بالإضافة إلى وجود حالات صحية معينة مثل السكري وأمراض القلب التي قد تؤدي إلى اختلال في هذه المستويات. كما أن الإجهاد النفسي يمكن أن يرفع من مستوى الكورتيزول، مما ينعكس سلباً على تنظيم السكر في الدم.
التوصيات والحماية الصحية
للحفاظ على صحة جيدة، يُنصح بأن يتم تناول وجبات صحية ومتوازنة، وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، إضافة إلى التحكم في مستويات التوتر. يمكن ايضا اتخاذ خطوات لحماية الكبد والكلى مثل تناول الخضروات المعروفة بفوائدها الصحية.
اقرأ أيضًا:
احمِ كليتك وكبدك بخضار مختار يحميك من السكري وارتفاع الكوليسترول.
اكتشف الصور الفريدة في قرية لكل ساكن فيها أغنيته الخاصة.
شاهدوا الواقعة الغريبة التي شهدها الشارع، حيث سقطت جثة من سيارة.
احذروا المخاطر.. 3 فئات يتوجب عليهم تجنب تناول الفول والطعمية صباحًا.
اكتشفوا أجمل صور لأفضل النساء في العالم، ومن هي المرشحة للقب ملكة جمال الكون؟
