اكتشفوا سر الجمال: 5 فوائد مذهلة لـ Fruta de oro في محاربة التجاعيد والحفاظ على بشرة مشدودة!
أهمية تناول البروتين في النظام الغذائي
يعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن، إذ تُوصي السلطات الصحية بتناول حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن للأشخاص البالغين. تتواجد هذه العناصر الغذائية المهمة في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل منتجات الألبان، واللحوم الحمراء، والأسماك، والمأكولات البحرية، والبيض. ومن الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا، نجد الفاكهة، حيث تُعتبر التفاح مثالاً جيدًا، لكن هناك خيارات أخرى تعد مثيرة للاهتمام مثل العنب، وجوز الهند، والأفوكادو، والموز، والفراولة.
فاكهة النانشي: مصدر فريد للبروتين
تتميز فاكهة النانشي بمحتواها العالي من البروتين، حيث تكون شكلها دائريًا وصغيرًا، وتتغير لونها من الأصفر إلى البرتقالي حسب نضوجها. تمتاز بمذاقها الحلو بعض الشيء مع طعم حامض، ويميل مذاقها إلى القساوة عند نضوجها الكامل. تحتوي على نحو 3.6% من البروتين، بالمقارنة مع 1.1% في الموز و0.2% في البطيخ والتفاح. بالإضافة إلى ذلك، تمتاز النانشي بمحتوى أعلى من فيتامين C مقارنة باليوسفي والجوافة، وفقًا لدراسات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
فوائد فيتامين C للجسم
تنبه المكتبة الوطنية للطب إلى أن فيتامين C يعد ضروريًا لنمو الأنسجة وترميمها في كافة أرجاء الجسم. يلعب دورًا أساسيًا في تشكيل الكولاجين، مما يساعد في تقليل التجاعيد، ودعم صحة الجلد، والأوتار، والأربطة، فضلاً عن الأوعية الدموية، كما يلعب دورًا هامًا في شفاء الجروح وتكوين الأنسجة الندبية.
استكشاف فوائد فاكهة النانشي
تعرف فاكهة النانشي أيضاً بأسماء مختلفة مثل التشانغونغا والننسايت، واسمها العلمي هو Byrsonima crassifolia. تتسم بحجمها الأصغر قليلًا من حبة الزيتون وتحتوي على بذور صلبة ودائرية. تعد هذه الفاكهة شائعة في الولايات المكسيكية مثل غيريرو وناياريت وميتشواكان، التي تُنتج أكثر من 75% من الإنتاج الوطني.
الخصائص الصحية للنانشي
تُعتبر النانشي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لمكافحة الشيخوخة المبكرة. تشتهر في المكسيك، حيث تُستخدم عادة في تحضير المربى والعصائر. تحتوي النانشي على فيتامينات A وC التي تعزز المناعة والرؤية، وتمد الجسم بكميات مهمة من الكالسيوم والحديد والفوسفور. كما أنها غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها خيارًا صحيًا مثاليًا.
