7 مشروبات سحرية تخفف الآلام وتدعم صحتكِ خلال الدورة الشهرية! اكتشفيها الآن!

نصائح غذائية للسيدات خلال الدورة الشهرية

أهمية التغذية خلال الدورة الشهرية

تواجه العديد من السيدات أثناء فترة الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض المزعجة، مثل الانقباضات والتغيرات المزاجية. ولتخفيف هذه الأعراض، قدمت أخصائية التغذية، رؤى الحيدري، بعض التوصيات الغذائية التي يمكن أن تسهم في تحسين الحالة العامة للمرأة خلال هذه الأيام.

مشروبات مفيدة للتخفيف من الانقباضات

تشير الحيدري، خلال حديثها مع برنامج “سيدتي”، إلى أن في بداية الدورة، قد تشعر المرأة بنوبات من الانقباضات الشديدة. ولذلك، أوصت بضرورة تناول بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل هذه الآلام. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تسهم الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج في تهدئة هذه الانقباضات.

تأثير السوائل على الجسم

إن شرب كميات كافية من السوائل يلعب دوراً مهماً في تخفيف الأوجاع والشعور بالراحة. وتوصي الحيدري بتناول المشروبات الساخنة، فقد أثبتت الدراسات أن الحرارة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.

خيارات غذائية متنوعة

إلى جانب المشروبات، يجب على السيدات التفكير في تضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ أو العدس، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة. هذه الأطعمة تساهم في معالجة التعب الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.

أهمية الاستماع للجسم

في النهاية، تؤكد الحيدري على أهمية استماع المرأة لجسدها والتكيف مع احتياجاته، سواء من حيث التغذية أو الراحة. خلال هذه الفترة، من الضروري أن تعتني المرأة بنفسها وتمنح جسدها الوقت اللازم للتعافي.

تظل التغذية الجيدة تلعب دورًا محوريًا في تحسين جودة حياة السيدات خلال الدورة الشهرية، مما يتيح لهن السيطرة على الأعراض بشكل أفضل.