7 أطعمة خضراء مذهلة detoxify كبدك وتحارب السرطان: اكتشف كيف تحسن صحتك!
02:02 م
الثلاثاء 29 أكتوبر 2024
فوائد السبانخ الاستثنائية للصحة العامة
كتبت- آلاء نبيل:
تعتبر السبانخ واحدة من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، حيث تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض مثل السرطان. تشتمل هذه الخضار على مجموعة مدهشة من العناصر الغذائية التي تساهم في تصفية الجسم من السموم.
الألياف ومضادات الأكسدة: عناصر محددة في السبانخ
وفقًا للدكتور معتز القيعي، خبير التغذية العلاجية، فإن السبانخ تحوي كميات وفيرة من الألياف، والتي تساهم في تحسين وظائف الأمعاء وعمليات الهضم، مما يسهل من التخلص من الفضلات ويساهم في تقليل التوجهات للسموم. هذا بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
تعزيز الجهاز المناعي وصحة الدم
وزاد “القيعي” إلى أن السبانخ تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، التي تدعم جهاز المناعة وتجعله أكثر كفاءة في التصدي للأمراض المختلفة، مثل فيتامين أ، وفيتامين سي، وعناصر الحديد، والتي تُحسن من تدفق الدم بشكل فعال، وبالتالي تعزز من صحة الأعضاء الحيوية وتقلل من مخاطر الإصابة بالجلطات.
مكافحة السرطان وتحسين الصحة العامة
في تصريحه، أبرز أخصائي التغذية أن السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في مقاومة نشاط الخلايا السرطانية، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.
فوائد إضافية للسبانخ
أشار “القيعي” إلى مجموعة من الفوائد الإضافية المرتبطة باستهلاك السبانخ، ومنها:
- تعزيز الجهاز الهضمي: تعمل الألياف الموجودة في السبانخ على تحسين حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من مشاكل الهضم وأكثرها شيوعاً كالإمساك والانتفاخ.
- دعم صحة العظام: الفيتامينات والمعادن في السبانخ تُساهم في بناء عظام قوية، مما يخفف من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
- تحسين صحة القلب: تساعد السبانخ في ضبط ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز الدورة الدموية ويقي من الأمراض القلبية.
استكشف المزيد من المعلومات الصحية
قد ترغب في قراءة المزيد عن:
- خلطات الشاي الأخضر مع الليمون: 5 مشروبات صحية تخلص جسمك من السموم.
- لماذا يستيقظ الكثيرون خلال الليل؟ استكشف الأسباب الغريبة.
- قصة حمامة طريفة تثير الدهشة في الحرم المكي (فيديو).
- تأثير الشمس في حياة مواليد بعض الأبراج: احذر من المخاطر المحتملة.
- قرية تظهر مرة واحدة في السنة: 10 صور تكشف عن المفاجأة.
