العادة اليومية البسيطة التي تضيف لك 10 سنوات من الحياة: اكتشف السر الآن!
كيف يمكن أن يساعد النشاط البدني في إطالة حياة الأفراد فوق الأربعين؟
أهمية النشاط البدني في حياة الأشخاص
أظهرت دراسة جديدة أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يقومون بزيادة مستوى نشاطهم البدني إلى ما يعادل نسبة 25% من أقرانهم يمكن أن يحققوا متوسط عمر إضافي يصل إلى خمس سنوات. هذه النتائج لم تتفاجأ بها بعض الجهات المعنية فقط، بل حتى القائمين على الدراسة من أستراليا.
النتائج المدهشة للدراسة
الدراسة، التي أعدها باحثون يتقدمهم لينيير فيرمان من جامعة غريفيث، توصلت إلى أن الأفراد الذين يعيشون حياة غير نشطة سيكون بإمكانهم تحقيق 11 عامًا إضافيًا من الحياة إذا قاموا بزيادة نشاطهم بشكل ملحوظ. تشير البيانات إلى أن الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني تفوق بشكل كبير ما كان يُعتقد سابقًا.
تحليل البيانات المستخدمة
استند البحث إلى بيانات من الولايات المتحدة تعود بين عامي 2003 و2006، حيث تم جمع معلومات حول النشاط البدني للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم فوق الأربعين. بالإضافة إلى ذلك، تم الإطلاع على سجلات الوفيات في البلاد من 2017 إلى 2019. تقدير الباحثين أظهر أن الوصول إلى المستويات العالية من النشاط البدني يعادل حوالي ساعتين و40 دقيقة من المشي في اليوم.
تأثير المعرفة الجديدة على متوسط العمر المتوقع
إذا تمكن كل شخص فوق الأربعين من الوصول إلى المستوى العالي للنشاط البدني، فمن المتوقع أن يرتفع متوسط العمر المتوقع من 78.6 عامًا إلى 84 عامًا. ومع ذلك، يعتبر الانتقال من نشاط يومي منخفض إلى مستوي أعلى من النشاط مهمة تتطلب جهودًا حثيثة، حيث تم تقدير أنه يتعين على الأفراد القيام بمعدل 111 دقيقة إضافية من المشي يوميًا.
الفوائد الصحية المرتبطة بالمشي
تشير الأبحاث إلى أن كل ساعة إضافية يتم قضاؤها في المشي يوميًا قد تضيف حوالي ست ساعات إضافية إلى العمر المتوقع. الأساس هنا هو أن النشاط البدني يشكل عاملاً مهماً في ليس فقط زيادة مدة الحياة، ولكن أيضاً تحسين نوعية الحياة.
دور السياسات العامة في تعزيز النشاط البدني
لجذب الأشخاص الأكثر ميلاً للخمول نحو النشاط، يقترح الباحثون إجراء تغييرات في السياسات العامة على مستوى المجتمع. يمكن أن تشمل هذه التغييرات تحسين البنية التحتية، دعم وسائل النقل النشطة، وتوفير المساحات الخضراء في الأحياء كطرق فعالة لتعزيز النشاط البدني وزيادة متوسط العمر المتوقع.
الخلاصة
تكشف هذه الدراسة عن أهمية تعزيز النشاط البدني للأفراد فوق الأربعين وتأثيره المباشر على مدة الحياة. يجب أن تُعتبر هذه النتائج حافزًا للمجتمعات لتبني سياسات تدعم الحياة النشيطة، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تحسين الصحة العامة وزيادة متوسط الأعمار.
المصدر: BMJ Group، بيان صحفي، 14 نوفمبر 2024.
