7 أسباب تبرز كيف يحمي الأمعاء الصحية دماغك من علامات الشيخوخة!
الصلة بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ
تزايدت الدراسات التي تربط بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، مما يدل على تأثير النظام الغذائي على كفاءة كلا العضوين وأثره على الصحة العقلية. ومن ضمن هذه الأمراض، أدرج الإمساك كجزء من هذا الرابط بين الأمعاء والدماغ.
كيف يحمي الأمعاء الصحية الدماغ في سن الشيخوخة؟
أثبتت الأبحاث أن الأمعاء الصحية تقلل من مخاطر تدهور الوظائف الإدراكية المرتبط بالإمساك المزمن، والذي يرتبط بدوره بالالتهابات واضطرابات الميكروبيوم وانخفاض إنتاج الناقلات العصبية الضرورية.
أظهرت دراسة تم عرضها في مؤتمر الجمعية الدولية لمرض الزهايمر أن قلة頻率 التبرز ترتبط بتدهور الأداء العقلي.
تبيّن أن الأفراد الذين يعانون من الإمساك (أي من يتبرزون كل ثلاثة أيام أو أكثر) لديهم دماغ يتقدم في العمر بشكل أسرع بنحو ثلاث سنوات مقارنة بالأشخاص الذين يتبرزون بشكل يومي.
نتائج مثيرة حول العلاقة بين الإمساك والوظائف الإدراكية
من الملاحظ أن الإمساك المزمن يؤدي إلى زيادة احتمالية تعرض الأفراد لتدهور إدراكي بنسبة تصل إلى 73%. تعقيباً على ذلك، أكدت الدكتورة هيذر م. سنايدر، نائبة رئيس العلاقات الطبية والعلمية في جمعية الزهايمر، على أن جميع أنظمة الجسم مترابطة.
وأوضحت: “عندما يتعرض نظام ما لخلل، فإنه يؤثر سلبًا على الأنظمة الأخرى. وعندما لا يتم معالجة هذه الخلل، يمكن أن يتسبب ذلك في تداعيات على باقي أركان الجسم”.
دور التغذية في تعزيز صحة الأمعاء
أكد الأطباء على أنه من الضروري مناقشة الأمور المتعلقة بالصحة الهضمية وأفضل الطرق لعلاج الإمساك مع مختص الرعاية الصحية. اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليل مخاطر الأمراض مثل الزهايمر.
آليات الارتباط بين الأمعاء وصحة الدماغ
د. فاكوندو بيرييرا، أخصائي الأمراض الهضمية، أكد أن اختلال وظائف الجهاز الهضمي له تأثيرات مباشرة على صحة الدماغ. هذا التأثير قد يحدث نتيجة لزيادة نفاذية الأمعاء، مما يسمح بمرور الصادرات السامة إلى النظام العصبي، مما يؤدي إلى الالتهابات العصبية.
وأضاف أن هذه العوامل تؤدي أيضاً إلى فقر في الميكروبات المعوية، وبالتالي تقليل إنتاج المواد الضرورية مثل السيروتونين، مما ينعكس سلباً على الوظائف الدماغية.
أهمية الميكروبيوم المعوي
أوضحت لورينا أوروتيا، أخصائية التغذية، أن الميكروبيوم يتكون من مجموعات متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء، والتي تلعب دوراً أساسياً في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. وجود توازن صحيح في هذه الكائنات هو أمر حيوي لتأمين التواصل الصحيح بين الأمعاء والدماغ.
عندما يختل هذا التوازن، يحدث تشوه ميكروبي، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض والمشكلات الصحية. وقد أشار د. بيرييرا إلى أنه من المعروف أن المصابين بالإمساك يعانون من فقر ميكروبي، مما قد يسبب مشكلات صحية على المدى الطويل، ولكن قد تكون هذه هي المرة الأولى التي تربط فيها الدراسات بين الإمساك والتدهور العقلي، مما يفتح آفاقاً جديدة للعلاج من خلال التغذية.
استراتيجيات لتحسين صحة الأمعاء
لتعزيز صحة الأمعاء، من المهم تحسين النظام الغذائي لجعلها غنية بالألياف. يشمل ذلك الحفاظ على ترطيب كافٍ، وتناول الفواكه والخضروات والبقوليات بانتظام، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي.
إذا استمر ظهور مشكلة الإمساك حتى مع اتباع نظام غذائي صحي، يُوصى بالتحدث مع الأطباء لإيجاد ألأدوية المناسبة، أو حتى القيام بدراسة شاملة للتأكد من عدم وجود مشكلات أساسية مثل الاضطرابات البكتيرية التي قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
فحص تأثير التغذية على الذاكرة والتركيز
تتطلب بعض الحالات معالجة فورية بالإشراف الطبي، وقد تفيد بعض النصائح المنزلية التي تُستخدم للكشف عن عدد من الأطعمة التي قد تسبب الإمساك أو اختلال في التوازن مثل الغلوتين أو منتجات الألبان.
أبرز الخبراء قدرة الحمية التي تعتمد على التخلص من الأغذية المثيرة للحساسية من النظام الغذائي لتخفيف الأعراض وزيادة مستوى التحسن في حركة الأمعاء، وبهذا يمكن للمرضى التعرف على ما يناسب أجسامهم.
