ستة مشروبات طبيعية تعزز إنتاج الكولاجين وتحافظ على شباب بشرتك بشكل طبيعي!

قوة فيتامين C وفوائده الصحية

إذا كان يمكن اختيار مشروب يمنح الحياة الأبدية، فإن هذا المشروب يجب أن يكون غنيًا بفيتامين C. تتواجد هذه الفيتامينات بشكل وفير في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والتوابل، مما يجعل من السهل تضمينها في النظام الغذائي. إن تعزيز إنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة من أهم فوائد فيتامين C، لذا يُعتبر أي طعام يحتوي عليه حاميًا طبيعيًا للبشرة وأنسجة الجسم.

الفواكه الغنية بفيتامين C

بالإضافة إلى الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، يُظهر بحث من عيادة جامعة نافارا أن الجوافة تتصدر القائمة بمدخولها العالي، حيث تحتوي على 273 ملغ من فيتامين C لكل 100 غرام. تأتي الفليفلة، ثم البابايا، الكيوي، القرنبيط، الملفوف، التوت، الليمون، الجريب فروت، اللفت، والمانجو كمرشحين آخرين في هذه القائمة. ولا ينبغي أن ننسى أن ماء جوز الهند يعد مصدراً غير معروف كثيراً لهذه الفيتامينات أيضاً.

فوائد ماء جوز الهند للصحة

يُعد ماء جوز الهند غنيًا بالعناصر الغذائية بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة. يساعد هذا الماء في تحفيز إنتاج الكولاجين، ليس فقط لدى الذين لا ينتجونها طبيعيًا، بل أيضًا لمن لا زال لديهم القدرة على ذلك. إن قوة الكولاجين تعزز من مرونة البشرة وقوامها. في منطقة الكاريبي، يُمكن رؤية بائعي جوز الهند يفتحون الثمار بأناقة لتزويد الزبائن بمشروب منعش.

وصفة مشروب ماء جوز الهند المنعش

يمكن أيضًا مزج ماء جوز الهند مع مكونات طبيعية أخرى للحصول على مشروب لذيذ وصحي، مناسب لتعزيز الطاقة بعد ممارسة الرياضة أو للتبريد في الأيام الحارة. تتكون الوصفة المثالية من كوب من ماء جوز الهند مع ملعقة من لب الثمرة، نصف كوب من التوت، نصف آخر من الكيوي، ونصف كوب من الأناناس، بالإضافة إلى رشة من عصير الليمون وقليل من الزنجبيل المبشور. بعد مزجها، يُضاف الثلج المبشور لتصبح مشروبًا يجعلك تشعر بالانتعاش في أي وقت من السنة. وفقاً للاتحاد الإسباني للتغذية (FEN)، فإن ماء جوز الهند أقل نضجًا، فيصبح أكثر غنىً بالمغذيات.

القيمة الغذائية لجوز الهند

يعتبر جوز الهند من الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تتكون أساسًا من الأحماض الدهنية المشبعة. لذا، يُعتبر هذا النوع من الفاكهة مُغذيًا للغاية ويتضمن السيلينيوم، الحديد، والبوتاسيوم. كما أن لجوز الهند تأثيرات إيجابية متعددة بدايةً من دعم صحة البشرة إلى تعزيز الجهاز المناعي.