5 أسباب وراء رعشة جفن العين: ماذا تقول الخبراء عن هذا العرض الغامض؟

تفهم اضطرابات عضلات الجفن نتيجة التوتر

عندما نتعرض لضغط شديد، قد يستجيب جسمنا بطرق غير متوقعة. من الشعور بالتعب العضلي إلى صعوبات النوم، يمكن أن يتسبب التوتر في ظهور أعراض جسدية متعددة. وأكثر الأعراض شيوعًا وقلقًا هو ارتعاش الجفن، والذي يحدث نتيجة انقباضات لا إرادية في عضلات الجفن المعروفة باسم الميوكيميا.

على الرغم من أن هذه الظاهرة غالبًا ما تكون غير ضارة، إلا أنها قد تكون مزعجة وتعد تذكيرًا واضحًا بكيفية تأثير التوتر على صحتنا اليومية.

فهم الميوكيميا وآثارها

الميوكيميا هي انقباض عفوي في عضلة الجفن المسؤولة عن تحريك هذه المنطقة الحساسة من الوجه. عادةً ما تكون هذه الانقباضات خفيفة وعابرة، لكنها يمكن أن تستمر لمدة تتراوح بين ثوانٍ إلى أيام. وفقًا لـ مايو كلينيك، فإن هذه الانقباضات تؤثر عادةً على عين واحدة فقط وقد تكون غير ملحوظة بالنسبة للآخرين.

من جهة أخرى، يوجد نوع أكثر ندرة وخطورة يسمى التشنج الجفني الأساسي الحميد، والذي يتميز بانقباضات أشد تؤثر على كلا العينين، مما يجعل من الصعب فتحها. يمكن أن يرتبط هذا النوع بمشكلات عصبية ويتطلب العلاج الطبي.

عوامل التوتر وتأثيرها على العين

تعود أسباب ارتعاش الجفن إلى مجموعة متنوعة من العوامل، لكن يبقى التوتر في مقدمتها. من بين العوامل المسببة الأكثر شيوعًا نجد:

• الضغط النفسي والقلق: زيادة الضغط تؤثر على الأعصاب، بما في ذلك تلك التي تتحكم في عضلات الجفن.
• التعب وقلة النوم: الحرمان من النوم يؤدي إلى ضغط إضافي على العضلات والأعصاب المحيطة بالعين.
• الإجهاد البصري: قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات دون استراحة يؤثر سلبًا على صحة العين.
• تناول المنبهات: المواد المحتوية على الكافيين أو الكحول يمكن أن تؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي.
• نقص العناصر الغذائية: قد يتسبب نقص فيتامين B12 والمغنيسيوم في حدوث انقباضات في العضلات.
• تهيج العين: تتسبب الحساسية، جفاف العين، أو الاستخدام المطول للعدسات اللاصقة في تفاقم هذه المشكلة.

مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الرقمية في العصر الحديث، ازدادت شكاوي الميوكيميا، خصوصًا بين الشباب والمراهقين. ولذلك، يُوصى بتطبيق قاعدة 20-20-20؛ أي النظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية، كل 20 دقيقة.

علامات التحذير التي تتطلب الانتباه

على الرغم من أن الميوكيميا عادة تكون غير مؤذية، إلا أن هناك حالات تحتاج إلى رعاية طبية. إليك الأعراض التي يجب الانتباه لها:

• استمرار الانقباض لأكثر من أسبوع.
• انغلاق الجفن بالكامل أثناء كل انقباضة.
• ظهور احمرار أو إفرازات في العين المصابة.
• انقباضات مصحوبة بصداع أو رؤية مزدوجة.

تدل هذه الأعراض على احتمال وجود حالات أساسية أكثر خطورة، مثل مشكلات عصبية أو اضطرابات بصرية، والتي قد تتطلب تصحيحًا بالنظارات.

استراتيجيات الوقاية من اضطرابات الجفن

يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لمنع انقباضات الجفن عن طريق:

• راحة العين: الحرص على أخذ فترات راحة دورية المنزل أو أثناء العمل أمام الشاشات.
• إدارة التوتر: تقنيات مثل التأمل أو الأنشطة الترفيهية يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
• ترطيب العين: استخدام قطرات مرطبة أو حلول عينية.
• اتباع نظام غذائي متوازن: التأكد من تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12 والمغنيسيوم.
• تقليل المنبهات: التقليل من تناول الكافيين والكحول.
• مراعاة النظافة البصرية: ضمان تنظيف العدسات بشكل صحيح وحماية العيون من أشعة الشمس.

تُعد الميوكيميا بمثابة تذكير بأن الجسم يعبر عن نفسه عندما يكون هناك شيء خاطئ. بمعرفة كيفية الاستجابة للإشارات التي يرسلها الجسم والقيام بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، يمكننا تخفيف الانزعاج والحفاظ على صحة العيون.