خطوات بسيطة في تناول الطعام لحرق السعرات الحرارية 

تغذية صحية و متوازنة هي المفتاح لحرق السعرات الحرارية بشكل فعال وبناء جسم صحي وقوي.

إليك بعض الخطوات في تناول الطعام والوجبات للحد من السعرات الحرارية اليومية والحفاظ على صحة الجسم، وفقا لما ورد عبر صحيفة ذا صن.

– البدء بالخضروات

يمكن أن يساعد تناول الخضروات قبل أي نوع طعام آخر، على الشعور بالشبع لفترة أطول وفقدان الوزن، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

وتقول أخصائية التغذية كارولين ويليامز: “البدء بالخضروات والحصول على الألياف قد يجعلك تستهلك كمية أقل من الكربوهيدرات”.

– اشرب القهوة حوالي الساعة 11 صباحا

قالت خبيرة النوم، الدكتورة ديبورا لي: “إذا استيقظت في الساعة 7 صباحا، على سبيل المثال، فإن شرب أول فنجان قهوة في تمام الساعة 11 صباحا، سيجعلك تحصل على أكبر قدر من الفوائد”.

تناول وجبة العشاء في الساعة 5 مساء