5 فوائد مذهلة لشرب الماء قبل الخروج لا يمكنك تجاهلها!

نصائح مهمة من دكتور مختص للحفاظ على صحتك في الشتاء

في إطار سعيه للتوعية حول سبل الوقاية من الأمراض الانتقالية في فصل الشتاء، قدّم الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة في هيئة المصل واللقاح، مجموعة من التوصيات القيمة. جاء ذلك خلال ظهوره في برنامج “قلبك مع جمال شعبان” الذي يتولى تقديمه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي.

شرب المياه: خطوة أساسية للحفاظ على الصحة

أشار الدكتور الحداد إلى أهمية تناول كميات كافية من المياه قبل الخروج من المنزل، موضحًا أن هذا الأمر يعتبر أساسيًا لتنظيم درجة حرارة الجسم والفم. ووفقًا لتأكيداته، فإن الترطيب الجيد يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالفيروسات التي تنتشر في الأجواء الباردة. كما أوصى أيضًا بغسل الوجه بالماء لإزالة الشوائب والملوثات المتراكمة بفعل الظروف المناخية المتغيرة.

ضرورة ارتداء الكمامات في الأماكن العامة

في خضم الحديث عن حماية الصحة، شدد الدكتور الحداد على أهمية استخدام الكمامات، خاصة في المناطق المزدحمة، للحد من انتشار الفيروسات بين الأفراد. كما سلط الضوء على فوائد استخدام العسل والليمون، حيث يعتبران من العناصر الطبيعية التي تساهم في تعزيز المناعة وتجنب الأمراض المرتبطة بفصل الشتاء.

توازن درجة حرارة الجسم وحماية المناعة

أوضح الدكتور الحداد أن الحفاظ على توازن حرارة الجسم يعد عاملاً أساسيًا لتقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد. لذا، يُنصح بتجنب التعرض المباشر للهواء البارد والانتقال المفاجئ بين الأماكن الباردة والدافئة. وأكد أيضاً على أهمية التغذية السليمة التي تلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة، مما يستدعي التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة إلى جانب الوجبات المحضرة منزليًا.

تجنب الوجبات السريعة لتعزيز الصحة العامة

في تحذير يتعلق بالتغذية، حذر الدكتور الحداد من تناول الوجبات السريعة المنتشرة في الشوارع، إذ أنها قد تؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وأكد على ضرورة أن يكون تقوية المناعة أسلوب حياة، يتطلب الالتزام بعادات صحية مثل التغذية الجيدة، ووقت كافٍ للراحة، وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

المناعة: دعامة رئيسية لصحتك الدائمة

ختامًا، نوه الدكتور أمجد الحداد إلى أن المناعة ليست مجرد موضوع موسمي، بل يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي يتضمن الاهتمام بالجوانب الجسدية والعقلية. فبناء مناعة قوية هو أمر يستدعي الالتزام على مدار العام، وليس فقط خلال فصول معينة.