7 فوائد مذهلة للنوم على الجانب الأيسر: سر الصحة المثالية الذي لم يعرفه الكثيرون!

أهمية وضعية النوم للصحة العامة

قد يبدو النوم كعملية تلقائية، إلا أن الوضعية التي نختارها قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة. تشير الدراسات العلمية وآراء المختصين إلى أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يحمل فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين الهضم وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

التوزيع التشريحي للجسم وتأثيره على النوم

يتسم جسم الإنسان بتوزيع غير متوازن للأعضاء، حيث تقع أعضاء مثل المعدة والقلب والكبد في مواقع محددة. هذا التوزيع يلعب دوراً حيوياً في فعالية بعض وضعيات النوم.

الإصابات الناتجة عن وضعيات النوم غير الصحيحة

كما أوضح الدكتور علي رضايي، اختصاصي الأمراض المعوية من مركز Cedars-Sinai الطبي في لوس أنجلوس، فإن النوم على الظهر يمكن أن يزيد من مشاكل التنفس، وخصوصًا للأشخاص الذين يعانون من الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم. ويعتبر النوم على البطن أقل تداولاً، إذ قد يسبب آلاماً في منطقة الرقبة والظهر بسبب الاضطرار لتدوير الجسم للتنفس. بالمقابل، يزداد معدل الإصابة بمشاكل الهضم والحرقة عند النوم على الجنب الأيمن.

المشاكل الناتجة عن النوم على الجانب الأيمن

تسمح الوضعية اليمنى للمحتويات الحمضية في المعدة بالتوجه بسهولة نحو المريء، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر تعرض الشخص لحرقة المعدة. وفقًا للدكتور رضايي، فإن في هذه الوضعية، تقع المعدة أعلى المريء، مما يسهل عودة الحمض.

فوائد النوم على الجانب الأيسر

بالمقابل، فإن النوم على الجانب الأيسر يستفيد من الجاذبية للحفاظ على الأحماض المعدية داخل المعدة، مما يخفف من خطر الإصابة بالحرقة أثناء الليل. وقد أظهر دراسة نشرت في 2022 في المكتبة الوطنية للطب أن هذه الوضعية تقلل من مدة تعرض المريء للحمض وتحسن عمليات التفريغ المعدي.

النوم ودوره في دعم جهاز المناعة

تحدد العلوم الطبية الشاملة الجانب الأيسر كـ“الجانب المسيطر على الجهاز الليمفاوي” بسبب موقع أعضاء ليمفاوية مهمة مثل الطحال. يعمل هذا النظام على تصفية السموم والفضلات والأدوية الليمفاوية، مما يعزز الدفاع المناعي للجسم.

تعزيز الصحة القلبية من خلال وضع النوم

إن النوم على الجانب الأيسر يعزز أيضًا الصحة القلبية، حيث تسمح هذه الوضعية للقلب بضخ الدم بكفاءة أعلى، مستفيدة من الاتجاه الطبيعي للأبهر والبطين الأيسر. هذا يحسن من تدفق الدم إلى بقية الجسم.

فوائد خاصة للنساء الحوامل

تكتسب هذه الفوائد أهمية خاصة للنساء الحوامل، حيث يساعد النوم على الجانب الأيسر في تقليل الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يعزز الدورة الدموية ويقلل التورم في الساقين.

نصائح لتغيير وضعية النوم بسهولة

قد يكون من الصعب إجراء تغيير في وضعية النوم، ولكن هناك بعض الطرق المفيدة للمساعدة في جعل هذه العملية أسهل:

• الدعم المناسب: وضع وسادة خلف الظهر لمنع التغيير أثناء الليل.
• وسادة بين الساقين: يساعد ذلك في الحفاظ على استقامة العمود الفقري والتقليل من آلام الظهر والوركين.
• بيئة ملائمة للنوم: التأكد من أن الغرفة هادئة ومظلمة وجيدة التهوية لتحسين جودة النوم.
• تهدئة العقل: تقترح كريستي ويتمن، المدربة المقتبسة من وسائل الإعلام المختصة بالصحة، استخدام تقنيات لتخفيف الأفكار السلبية قبل النوم لتجنب الأرق.