اكتشف كيف تجعل الأحياء الحضرية المزدحمة المشي أسهل: 5 فوائد مذهلة ستغير تفكيرك!
تأثير الكثافة السكانية على النشاط البدني
م الثلاثاء، 17 ديسمبر 2024 (HealthDay News) – هل يساهم العيش في أحياء ذات كثافة سكانية عالية في رفع مستوى حركة الأشخاص؟ الإجابة هي نعم، حيث كشفت دراسة جديدة أن الأفراد الذين يقيمون في مناطق مزدحمة يميلون إلى المشي أكثر من نظرائهم الذين يعيشون في مناطق أقل كثافة.
فوائد المشي في الأحياء المزدحمة
تُعتبر زيادة عدد الخطوات اليومية مؤشراً هاماً على تحسين الصحة العامة، وفقاً لما أكده الباحث الرئيسي في الدراسة، جلين دانكان، أستاذ التغذية وعلم الحركة في جامعة ولاية واشنطن. وأوضح أن قدرة الأشخاص على المشي بشكل متزايد يمكن أن تسهم بشكل فعال في تعزيز أسلوب حياة نشط وتحسين الصحة العامة.
ضرورة جعل المشي خياراً سهلاً
وأشار دانكان في بيان صحفي من الجامعة إلى أن “نسبة كبيرة من السكان في الولايات المتحدة لا يمارسون النشاط الكافي”. مع زيادة عدد الأشخاص الذين يمشون بكل بساطة، قد تتحقق تحسينات ملحوظة في الصحة العامة.
الدراسة ومنهجيتها
تضمن البحث دراسة نشاط التوأم وفقاً لمواقع سكنهم. تم تصنيف الأحياء بناءً على معيار يقيس عوامل مثل كثافة السكان، وعدد الشوارع، وأماكن المشي الجذابة مثل المتاجر والحدائق والمطاعم. استخدم الباحثون بيانات مسحية لخدمة 5,477 زوج من التوائم من مناطق مختلفة في الولايات المتحدة، من عام 2009 وحتى 2020، والتي شملت معلومات حول أسلوب حياتهم من حيث مدة المشي وأسباب القيام بهذه النشاطات.
نتائج الدراسة وما تعكسه
أظهرت النتائج أن السكان في المناطق التي تُعتبر أكثر ملاءمة للمشي يميلون إلى المشي لفترات أطول، حيث إنه مع كل ارتفاع نسبته 1% في “قابلية المشي”، كانت هناك زيادة مستقبلية بنسبة 0.42% في عدد الأشخاص الذين يمشون في تلك المناطق. وهذا يعني أن تحسين قابلية المشي في حي ما بنسبة 55% يمكن أن يؤدي إلى زيادة بمقدار 23% في مستوى المشي، أي ما يعادل نحو 19 دقيقة إضافية في الأسبوع لكل فرد مقيم هناك.
تعزيز وسائل النقل العامة والمشي
كما أن تحسين قابلية المشي في المجتمعات الحضرية يشجع على زيادة مستوى النشاط البدني، ومن الممكن أن يسهم أيضاً في تحفيز الأفراد على المشي أكثر. على سبيل المثال، تعزيز وسائل النقل العامة في الضواحي والمناطق الريفية، والتي تتطلب غالبًا قيادة السيارات للوصول إلى المجمعات التجارية أو المراكز المجتمعية، يمكن أن يسهل اتخاذ القرارات للصعود والمشي أكثر.
المشي كوسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة
أظهر التقرير المنشور في 12 ديسمبر في المجلة الأمريكية لعلم الوبائيات وجود علاقة قوية بين الموقع والنشاط البدني. عادة ما توجد الأحياء الأكثر ملاءمة للمشي في المناطق الحضرية. كما أشارت دراسات سابقة إلى أن مفهوم الأمان، أو الشعور بالأمان، في الأحياء يؤثر أيضاً على القدرة على السير في الشوارع. لذا، فإن تشكيل مجموعات للمشي قد يسهل على الأفراد في المناطق الأقل ملاءمة ممارسة المزيد من هذه الأنشطة.
خطوات بسيطة لتحقيق فائدة كبيرة
وجّه دانكان نصيحة بأن يعتبر الناس المشي وسيلة طبيعية وسهلة لتعزيز صحتهم. ويعتبر المشي جزءاً من النمط اليومي الذي يحقق التوصيات المعترف بها بممارسة 150 دقيقة من النشاط الجسدي أسبوعيًا. كما أكد على عدم الحاجة إلى استثمارات كبيرة في الملابس الرياضية أو المعدات المخصصة، فقط نحتاج إلى ارتداء حذاء مناسب والخروج في نزهة.
المزيد من الموارد للمشي
لمعرفة المزيد من المعلومات حول فرص الانضمام إلى مجموعات المشي المحلية، يمكنك زيارة موقع منظمة American Volkssport Association (AVA).
المصدر: جامعة ولاية واشنطن، البيان الصحفي، 12 ديسمبر 2024
