10 مشروبات طبيعية لتعزيز الكولاجين وجعل بشرتك مشدودة ومشرقة!

سحر فيتامين C وفوائده للبشرة

إذا كان علينا اختيار مشروب يعد بمثابة إكسير لحياة دائمة، فمن المؤكد أن هذا الشراب يجب أن يحتوي على نسب عالية من فيتامين C. يتواجد هذا الفيتامين في مجموعة واسعة من الفواكه والخضراوات والتوابل، مما يتيح لك العديد من الخيارات للحصول على هذه المغذيات الرائعة التي تعزز صحة الجسم؛ فهي تعزز إنتاج الكولاجين وتعتبر من مضادات الأكسدة القوية، لهذا فإن كل ما يحتوي على فيتامين C هو بمثابة حامي طبيعي للبشرة والأنسجة.

أي الفواكه تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C؟

إلى جانب الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي، تشير الأبحاث من عيادة نافارا الجامعية إلى أن فاكهة الجوافة تحتوي على 273 ملليجرام من فيتامين C لكل 100 جرام من تناولها. تأتي الفليفلة في مرتبة متأخرة، بينما تتواجد papaya، kiwi، القرنبيط، الملفوف، التوت، الليمون، الجريب فروت، الجرجير، والموز على قائمة الفواكه والخضراوات التي تحتوي أيضًا على نسب عالية من هذا الفيتامين. أما عن مصادره السائلة، فإن ماء جوز الهند يعتبر مصدرًا أقل شهرة لكنه غني بفيتامين C.

استمتع بمشروب الماء جوز الهند

يتميز ماء جوز الهند بأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وله خصائص مضادة للأكسدة. يساهم هذا الماء في تعزيز إنتاج الكولاجين، للذين لم يعودوا قادرين على إنتاجه بشكل طبيعي، كما يساعد أولئك الذين لا يزال لديهم هذه القدرة. يعتبر الكولاجين عنصراً حيوياً للحفاظ على نعومة وشباب البشرة. في المناطق الكاريبية، يعتبر مشروب ماء جوز الهند شائعاً للغاية، حيث يقوم البائعون بفتح جوز الهند للعملاء حتى يتمكنوا من استهلاك الماء مباشرة.

طريقة تحضير مشروب سهل ومنعش

إذا كنت تفضل تجربة نكهات جديدة، يمكنك تحضير وصفة لذيذة ومغذية للغاية تناسب انتعاشك بعد ممارسة الرياضة أو في أيام الصيف الحارة، لكن يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من السنة. اخلط كوبًا من ماء جوز الهند مع ملعقة من لب جوز الهند، إضافة إلى نصف كوب من الفواكه الحمراء، ونصف من الكيوي، ونصف آخر من الأناناس، مع رشة من عصير الليمون وكمية صغيرة من الزنجبيل المبشور. اضرب المكونات معًا، ثم أضف الثلج المجروش، وستتمتع بمشروب يجعل يومك أكثر ايجابية. وفقًا للاتحاد الإسباني للتغذية، فإن ماء جوز الهند كلما كان الجوز أقل نضجًا، كانت قيمته الغذائية أعلى.

القيمة الغذائية لجوز الهند

تعد قيمة الطاقة لجوز الهند هي الأعلى بين جميع أنواع الفواكه. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمد الجسم بكميات قليلة من الكربوهيدرات وأقل من ذلك من البروتينات. بالإضافة إلى ذلك، يمثل جوز الهند مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم، الحديد، والبوتاسيوم.