7 خطوات سهلة لتنظيف الشرايين والحفاظ على صحتها: اكتشف كيف تحسن من حياتك القلبية اليوم!
تعرف الشرايين بأنها أوعية دموية تحمل الدم من القلب إلى الأنسجة والأعضاء في الجسم، وفقاً لمكتب الصحة الوطني الأمريكي، وهذا ما يجعل من المهم العناية بصحتها. حينما تتعرض هذه الشرايين للاختناق، يبدو أنه لا توجد طرق طبيعية لإعادة تنظيفها، مما يؤدي إلى ما يسمى بالتصلب الشرياني، وهو تراكم لويحات دهنية صلبة تسد الشرايين.
كيفية تعزيز صحة الشرايين
يؤكد الخبراء أن التبني لأسلوب حياة صحي هو المفتاح في معالجة التصلب الشرياني والوقاية منه. يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تسهم في الحفاظ على صحة الشرايين وفتحها. من بين هذه التعديلات:
عوامل يجب مراعاتها
- فهم مؤشرات الخطر القلبي. لا تقتصر على ضغط الدم والكوليسترول؛ يجب أيضاً معرفة وجود ومدى تراكم اللويحات.
- اتباع نظام غذائي متوازن. يعد التغذية السليمة أمراً حيوياً لعدم انسداد الشرايين، حيث تلعب دوراً بارزاً في تحسين صحة القلب وتقليل خطر التراكم.
- النشاط البدني المنتظم. يساعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر على تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المتعلقة به.
- الحفاظ على وزن صحي. يعتبر تقليل الوزن نتيجة طبيعية للنمط الصحي في الطعام والنشاط، إذ إن زيادة الوزن ترتبط بزيادة مستوى الكوليسترول الضار.
- الإقلاع عن التدخين. التدخين يعد عاملاً مساهماً في ارتفاع مستوى الكوليسترول.
- تقليل استهلاك الكحول. يشترك الكحول في التأثير ذاته على مستويات الكوليسترول.
- الاستعانة بالأدوية عند الحاجة. إذا لم تكن التغييرات في النمط الحياتي كافية، يجب على الطبيب وصف أدوية للمساعدة في السيطرة على الكوليسترول والتقليل من تكوّن اللويحات.
مصادر ومراجع
– همناني، س. وآخرون: “تحليل شامل لتأثيرات تعديلات نمط الحياة على عبء تصلب الشرايين التاجية والرقبية”. المجلة الأمريكية لطب القلب، 2015، 15 يناير؛ 115(2): 268-275. doi: 10.1016/j.amjcard.2014.10.035.
– ماكّي، س. وآخرون: “فاعلية وسلامة منتج صحي يحتوي على بروبيوتيك ومستخرج من الأرز الأحمر في المرضى ذوي ارتفاع الكوليسترول المتوسط: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية. مؤتمر الجمعية الأوروبية لتصلب الشرايين؛ 25 أبريل 2017؛ براغ، جمهورية التشيك. ملخص 78448.
