هل تعلم؟ 70% من حالات السكتة القلبية تحدث في الشتاء – اكتشف الأسباب مع خبير José Ramón de Berrazueta!
أهمية الحفاظ على الصحة خلال الأعياد
في زمن الأعياد، حيث تتنوع الوجبات الشهية والمكانس الاستهلاكية، يصبح من الضروري اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتنا. يقدم الدكتور خوسيه رامون دي بيرا زويتا، الذي يتمتع بخبرة تمتد لعقود في مجال أمراض القلب، مجموعة من النصائح الحيوية لتجنب الأضرار الصحية التي قد تنتج عن تناول الأطعمة المفرطة.
استراتيجيات تجنب الإفراط في تناول الطعام
ما يجب أن نقدره هو أهمية معرفة كيفية تناول الطعام بحذر. يوصي الدكتور دي بيرا زويتا بتجنب الإفراط في تناول الوجبات الدسمة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية كبيرة. فبدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام، من الأفضل تناول كميات معتدلة والتركيز على الوجبات الصحية.
التحرك تعويضًا عن عدم الذهاب إلى النادي الرياضي
يواجه الكثيرون صعوبة في الالتزام بروتينهم الرياضي خلال الأعياد بسبب العطلات. لذا، يشجع الطبيب على استبدال الصالات الرياضية بالمشي اليومي؛ حيث إن الحركة تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتخفيف الضغط النفسي الناتج عن تناول كميات كبيرة من الطعام.
خبرة يمتد تاريخها لعقود
الدكتور خوسيه رامون دي بيرا زويتا، الذي يبلغ من العمر 78 عامًا، هو خبير متمرس في مجال القلب. تولّى منصب رئيس قسم القلب في مستشفى ماركيز دي فالديسيلا، وهو أستاذ جامعي منذ عام 1989 حتى تقاعده في عام 2017. لا تزال لديه عيادة خاصة في مدينة كانتبريا حيث يواصل تقديم الرعاية للمرضى.
ختام: نسق حياة صحي خلال الأعياد
باختصار، تبني أسلوب حياة صحي خلال فترات الاحتفال يعد خيارًا حكيمًا. من المهم أن نكون واعين لما نتناوله وأن نحرص على ممارسة الرياضة، حتى ولو كانت مجرد نزهة خفيفة، لتحقيق توازن أفضل وضمان الصحة الجيدة.
