5 خطوات ذهبية لتجنب الجدالات المزعجة على طاولة عيد الميلاد!
كيفية التعامل مع النزاعات الأسرية خلال حفلات نهاية السنة
تعتبر حفلات نهاية السنة فرصة للفرح والاحتفال بالإنجازات، غير أن هذه اللحظات قد تتحول أحيانًا إلى مواجهات مؤلمة تعكس التوترات القديمة. تزداد المناقشات العائلية بسبب الضغوط النفسية والإرهاق الذي يعاني منه الجميع في نهاية كل عام، حيث تشكل هذه الأجواء حاضنة للمشكلات غير المحلولة.
تأثير الضغط النفسي على العلاقات الأسرية
توضح الدكتورة سينثيا دونوفيتس، المتخصصة في الطب النفسي ورئيسة قسم العلاج النفسي في المستشفى الجامعي، أن “الضغط النفسي هو رد فعل طبيعي بسبب عدم اليقين والتوترات التي يصاحبها وقت لبداية حياة جديدة.” وأشارت إلى أن هذا الضغط يمكن أن يجعلنا نشعر بالتوتر، مما يؤثر على جودة نومنا وشهيتنا، مما يزيد من احتمال ظهور النزاعات في آخر أيام العام.
أهمية التسامح والتواصل الجيد
في مناسبات العائلة، غالبًا ما يتم إظهار أنماط سلوكية قديمة تنبع من ديناميات العلاقات. تؤكد دونوفيتس على أهمية عدم محاولة حل كل شيء دفعة واحدة، بل نحتاج إلى أن نستعد لإدارة هذه اللحظات بطريقة محببة وإيجابية، مع التركيز على أن الحياة ستستمر بعد بداية العام الجديد.
سبل تقليل النزاعات العائلية
يشير الخبراء إلى أن النزاعات جزء لا يتجزأ من أي علاقة وثيقة، ويوصون بتجنب تصعيد المشاكل وحلها في مراحلها الأولى. إذا احتمل الأمر، من الأفضل إدراك العلامات السلبية قبل بدء نقاش صعب والتوجه نحو الطرف الآخر بثلاثة مبادئ رئيسية:
- المسألة هي المشكلة، وليس الأفراد. اجعل التركيز على الموضوع المطروح وليس على الشخص.
- ابق في اللحظة الراهنة. تجنب استحضار النقاشات الماضية أو توقع النتائج المستقبلية.
- اعتبر المشكلة فرصة للحل، وليس معركة للفوز.
علامات يجب مراقبتها لتجنب التصعيد
يشير مات أبراهامز، أستاذ коммуникация الاستراتيجية في جامعة ستانفورد، إلى أنه يمكننا تجنب المشاكل من خلال التعرف على الإشارات التي تشير إلى بداية نقاش محتمل. وعلى سبيل المثال، تغييرات في نبرة الصوت أو لغة الجسم قد تعني أن الأمور تتجه نحو التعقيد.
تجنب العبارات الاتهامية
للحد من احتمال تصاعد النقاش، ينصح أبراهامز بتجنب استخدام عبارات معينة، كالقول:
- “أنت دائماً…”
- “لا أستطيع أن أصدق أنك…”
- “هذا يحدث بسببك…”
- “أنت لا تستمع لي…”
حالات معينة قد تؤدي إلى الصدامات
حدد الخبراء مجموعة من المواقف التي غالبًا ما تؤدي إلى النزاعات، مثل:
- الأسئلة الحساسية. عند سؤال شخص عن موضوع يفضل تجنبه. من الأفضل معرفته لتجنب المواجهات.
- المناقشات حول مواضيع شائكة كسياسة. يمكن أن نضع حدودًا وننتقل إلى موضوع آخر عند تعلق النقاش بمواضيع قد تثير التوتر.
أهمية إدارة الأعباء المدرسية والاجتماعية
من الضروري توزيع المهام خلال الحفلات العائلية بشكل متساوٍ بين الضيوف، بحيث يتحمل كل فرد جزءًا من التنظيم والتنظيف. هذا الأمر يساعد في تخفيف التوتر ويساهم في خلق بيئة مريحة للجميع.
تقنية فك التوتر الأحادي
تقترح ليزا فايرستون، الكاتبة ومديرة الأبحاث، تقنية تعرف بـ “فك التوتر الأحادي” التي تعتمد على الاسترخاء وتقدير العلاقات العاطفية بدلاً من الانتصار في النقاش. توفر هذه التقنية خطوات بسيطة، مثل:
استرخاء قبل الرد. فضلًا عن ممارسة أنشطة قد تساعد في تهدئة الأعصاب مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
أولوية العلاقة. إذا كان الهدف هو تعزيز العلاقة، يتوجب وضع الفخر جانبًا والتواصل بطريقة إيجابية.
الاجابة بلطف. في حال حدوث أي نقاش، يجب التحدث بأدب وتركيز على إنجاح الحوار بدلاً من الرد بشكل هجومي.
التمتع بالتعاطف. يعد التقمص العاطفي خطوة مهمة لحل النزاع، حيث ينبغي فهم وجهة نظر الشخص الآخر.
- التعبير عن المشاعر بصراحة. يُنصح بتسمية المشاعر التي نشعر بها، مما يسهل التفاهم وقد يمهد الطريق لحوار صادق وبنّاء.
الختام: أهمية المحادثات الهادفة
تشير الأبحاث إلى أن التواصل الجيد والمحادثات العميقة التي تحمل معنى يمكن أن تساهم في تعزيز الروابط العائلية وتقليل الاحتمالات للنزاعات. وبالتالي، يجوز تناول مواضيع تهم الجميع مثل الأهداف والأماني للسنة القادمة.
من خلال تعزيز الألفة والتفاهم، يمكننا أن نستقبل العام الجديد بشكل أفضل، محاطين بالسلام والأمل.
