اكتشفوا هذه الفاكهة السحرية: 5 فوائد مذهلة لتنظيم سكر الدم وخفض ضغط الدم!

مفهوم superfood وتأثيره على الصحة العامة

في كثير من الأحيان، يُستخدم مصطلح “superalimento” بشكل عام. من الأفضل القول بأن هناك أطعمة تساهم في تحسين الصحة وتمتلك فوائد كبيرة للجسم عند تناولها بطرق معينة كجزء من نظام غذائي متوازن. وفي إسبانيا، تتوافر العديد من هذه الأطعمة، بما في ذلك الأصناف المحلية، فضلاً عن أنواع مستوردة من أماكن بعيدة، التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من ثقافة الغذاء لدينا.

فوائد غير متوقعة للغوايافا

من بين الفواكه المستوردة من أمريكا، تبرز الغوايافا كواحدة من أبرز الخيارات المنعشة والمحبوبة. وقد أظهرت الأبحاث عمق فوائدها الصحية، حيث استخدمت منذ العصور القديمة لأغراض طبية قبل وصول الاستعمار. وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، يُمكن الاستفادة منها من خلال تحضير شاي مُصنّع من أوراقها الذي يعزز سريعًا من فوائدها.

تأثير الغوايافا على الصحة الجسدية

يعود أصل الغوايافا إلى المناطق الاستوائية، وهي تُستهلك بشكل شائع على شكل عصير أو مثلجات في العديد من الدول في أمريكا الوسطى والجنوبية. تحتوي الغوايافا الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات A وC، بالإضافة إلى الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، مما يقدم دعمًا فوريًا لجهاز المناعة. كما تُساهم في تعزيز صحة الجهاز الدوري وقلوبنا من خلال خفض ضغط الدم.

دور الغوايافا في دعم الصحة القلبية

وفقًا لمعلومات من المؤسسة الإسبانية للتغذية، تحتوي الغوايافا على 273 ملغ من الفيتامين C، وتجدر الإشارة إلى أن دراسة قامت بها جامعة نافارا تثبت ذلك، مؤكدًة أنها واحدة من أعلى المصادر لفيتامين C.

فوائد الشاي من أوراق الغوايافا

شاي الغوايافا يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يسهم في تحسين نضارة البشرة ومظهرها الشبابي. كما تساعد هذه الفاكهة في التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، بينما تعزز من إنتاج الكوليسترول الجيد (HDL). ومن حيث تنظيم مستوى السكر في الدم، تعتبر الغوايافا مفيدة بشكل خاص في حالات انخفاض السكر وتساعد في تحسين وظيفة الأنسولين.

كيف تُحضّر شاي الغوايافا بسهولة؟

تحضير شاي الغوايافا هو عملية بسيطة: يتطلب غلي مجموعة من أوراق الغوايافا في لتر من الماء المغلي لمدة خمس دقائق. ثم يجب تصفية الأوراق وترك المشروب لبعض الوقت لتتخذ نكهتها الفريدة.