تجنب هذه الأطعمة فوراً لحماية صحة قلبك من ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم: مشكلة صحية خطيرة

01:30 م

الأحد 01 سبتمبر 2024

كتب – سيد متولي

نواجه مشكلة صحية خطيرة عندما ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث قد تؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، ومنها النظام الغذائي.

تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول في الدم، ولذا ينصح الرجال بتناول 30 جرامًا فقط من الدهون المشبعة، بينما تتناول النساء 20 جرامًا والأطفال أقل من ذلك.

الحل الرئيسي لتنظيم مستويات الكوليسترول هو تقليل كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي.

يمكن للأشخاص تناول الأطعمة الغنية بالدهون الغير المشبعة كبديل صحي، ويُنصح بالتحقق من الملصقات الغذائية لمعرفة نوع الدهون الموجودة في الطعام.

الأطعمة غنية بالدهون المشبعة التي يجب تجنبها

حذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من ثلاثة أنواع شائعة من الأطعمة غنية بالدهون المشبعة يجب تجنبها للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة وحماية القلب.

تتضمن هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والمصنعة، مثل لحم البقر ولحم الضأن، والتي تحتوي على نسب أعلى من الدهون المشبعة مقارنة بالدجاج أو الديك الرومي.

يمكن تقليل تناول الدهون المشبعة عن طريق اختيار قطع اللحم الخالية من الدهون واللحوم المفرومة المنخفضة أو خالية من الدهون، والانتقال إلى الدجاج أو الأسماك أو البروتين النباتي كبديل.

تجنب الدهون المشبعة من مصادر أخرى

تشمل المصادر الأخرى للدهون المشبعة التي يجب تجنبها الزبدة والسمن، والكريمة والجبن الصلب، والكعك والبسكويت، والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.

إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يجب عليك استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا:

– فوائد مشروب يحمي القلب ويخفض مستوى الكوليسترول

– تأثير الفاكهة الذهبية على الدماغ والسكري

– تحذير مهم لـ 3 أبراج في سبتمبر

– صور لأماكن قد تختفي بحلول عام 2030

– فيديو مروع لحادث دهس طفل عمدًا

تحدث المحتوى عن مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وأهمية التحكم في تناول الدهون المشبعة. ينصح بتجنب اللحوم الحمراء والمصنعة، والزبدة، والكريمة، والكعك، والأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند. يشدد المقال على أهمية التحدث مع الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الكوليسترول لديك.