تجنبها فورا.. أطعمة ترفع نسبة الكوليسترول وتهدد القلب

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة صحية خطيرة لا يجب تجاهلها لأنها قد تسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، والنظام الغذائي هو أحدها.

على وجه التحديد، تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.

ولهذا السبب من المهم بن يتناول الرجال 30 جرامًا فقط من الدهون المشبعة، بينما تتناول النساء 20 جرامًا والأطفال أقل من ذلك.

الطريقة الرئيسية للتعامل مع مستويات الكوليسترول في الدم هي تقليل كمية الدهون المشبعة التي تستهلكها.

ولا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة، تحقق من الملصقات الموجودة على الأطعمة لمعرفة نوع الدهون الموجودة فيها.

حذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من ثلاثة أطعمة شائعة، غنية بالدهون المشبعة، والتي يجب علينا التقليل من تناولها للحفاظ على مستويات الكوليسترول في أجسامنا منخفضة وحماية قلوبنا.