لبشرة نضرة ومتألقة.. إليكِ أهم فيتامينات تفتيح البشرة​

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي متوازن أو تناول مكملات غذائية تحتوي فيتامينات، فهي مركبات يحتاج إليها الجسم والبشرة، لما لها من فوائد عديدة.

تعد العناية بالبشرة من الأمور الأساسية لدى الكثير من السيدات، وتختلف طرق العناية بها، ولكن يُعد أشهرها وأكثرها فعالية هو اللجوء إلى استخدام مركبات ومستحضرات تجميلية تحتوي فيتامينات، لتؤدي دورها في تغذية البشرة، وأيضًا تفتيحها، والحفاظ على نضارتها. وإليكِ أفضل 7 نصائح للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

فيتامين A: 

يساعد فيتامين a في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه ويساعد هذا النوع من الفيتامينات في تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجيدة، لذلك يعتبر فيتامين A من الفيتامينات التي تمتاز بسرعة في استبدال خلايا البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا أكثر بياضاً.

فيتامين B: 

يعتبر فيتامين B هام جداً للبشرة وهو بعكس الفيتامينات الأخرى بحيث أنه يضم العديد من المركبات المستخلصة وهي(B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) والتي تعتبر كنز ثمين للبشرة، كما أنه يعتبر من الفيتامينات التي تسرع عملية الأيض الخلوي ويعزز من صحة البشرة كما أنه يحافظ على لون صحي للبشرة ويقوم بحماية الجلد من الأكزيما،

ويعد فيتامين B11 أحد أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة تدفق الدم في الجلد والجسم بشكل كبير وبالتالي يساعد هذا الفيتامين بتأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويعتبر فيتامين B2 من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من حب الشباب، وبالنسبة لفيتامين B5 يعمل على الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص ظهور الحبوب كحب الشباب.

ولذلك يعتبر فيتامين B من الفيتامينات التي تدخل في صناعة أغلب المستحضرات المختصة في التجميل وبشكل خاص المنتجات المخصصة للبشرة الدهنية، ويعتبر فيتامين B هام جداً في عملية إنتاج الخلايا الجلدية الجديدة لمكافحة الأمراض التي تصيب الجلد.

فيتامين C: 

يعتبر هذا الفيتامين هام للبشرة حيث أن جميع خبراء التجميل ينصحون بوضع المنتجات التي تحتوي على كمية مناسبة منه، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد كوقاية البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية، التي تعتبر ضارة لخلايا البشرة، ويساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس القوية التي تظهر في فصل الصيف، حيث أنه يعمل على إنتاج الميلانين بشكل فعال.

ومن الجدير بالذكر أن فيتامين C يحتوي مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في عملية إصلاح وتجديد خلايا البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساعد على شفاء الجروح والندبات التي تظهر نتيجة تعرض البشرة للحبوب، كما أنه يعمل على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة ويساعد في ترطيب الجلد.

فيتامين D: 

وهو من الفيتامينات الهامة للبشرة، حيث أنه يعمل على تقليل البقع السوداء ويقلل من علامات التهاب البشرة ويقلل من احمرارها الناتج عن حساسية الشمس، ويساعد في تقليل أعراض الصدفية التي تصيب الجلد، ويساعد في زيادة ترطيب الجلد ووقايته من الجفاف المفرط، ويعرف فيتامين D بقدرة البشرة على امتصاصه بكميات كبيرة دون ظهور أي أعراض جانبية خطيرة.

فيتامين E: 

يعتبر فيتامين e من الفيتامينات التي تحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الأضرار الناجمة من خلال التعرض لأشعة الشمس الضارة، ويساعد على تقليل والحد من ظهور البقع الداكنة والسوداء على الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، حيث أثبتت الدراسات أن الغدد الدهنية الموجودة في الجسم تعمل على إنتاج عدة فيتامينات منها فيتامين C و E اللذان يعتبران من أهم الفيتامينات التي تعمل على ترطيب الجلد وتخليصه من الجفاف في فصل الصيف، ويساعد فيتامين C في علاج الالتهابات التي تظهر على الجلد. وفي سياق متصل، كيف تحافظين على نضارة البشرة في الخريف؟

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها الفيتامينات للبشرة ومنها ما يلي: