مع اقتراب موعد الدراسة.. 5 طرق فعالة لتقوية الذاكرة
ولحسن الحظ، هناك العديد من العادات الصباحية البسيطة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وفقا لموقع ” Times of India”.
خصص بعض الوقت في الصباح لممارسة الأنشطة التي تحفز إبداعك، مثل الرسم أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية، هذه الأنشطة تنشط مناطق مختلفة في الدماغ وتعزز الوظائف الإدراكية، ما يُسهم في تحسين مهارات حل المشكلات وقوة الذاكرة.
ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، مثل الركض أو اليوجا، تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتطلق هرمونات السعادة، ما يحسن حالتك المزاجية ويعزز وظائف الدماغ.
ابدأ يومك بقراءة مقالة أو حل بعض الألغاز، هذه الأنشطة تحفز عقلك وتساعدك على تطوير مهاراتك في التفكير النقدي وحل المشكلات.
خصص بضع دقائق للتأمل الذهني في الصباح، حيث يساعد على تقليل التوتر وزيادة التركيز، ما يحسن قدرتك على الحفظ.
الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم ويحسن المزاج، ما يعمل على تحسين جودة النوم وتعزيز الذاكرة.
اقرا أيضا:
