اكتشف 5 فوائد مذهلة للفول السوداني: سر الصحة الذي لا تعرفه!

12:00 م


الجمعة 13 سبتمبر 2024

كتبت- أسماء العمدة:

الفول السوداني ليس مجرد وجبة خفيفة محبوبة، بل يُعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بمكونات غذائية قيمة، مما يجعله خيارًا مثاليًا ضمن نمط الحياة الصحية، وفقًا لما صرح به أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية لموقع ‎.

هل كنت تعلم أن هذه البذور الشهية قد تحمل فوائد متعددة تتعلق بصحتك ونوعية نومك؟

غني بالبروتينات

تُعتبر بروتينات الفول السوداني عنصرًا أساسيًا في بناء الأنسجة وإعادة إصلاحها. إن تناول حفنة صغيرة قبل النوم يمكن أن يشعرك بالشبع، مما يساعد على التحكم في الرغبة في تناول الوجبات الغير صحية في ساعات المساء.

يحتوي على دهون صحية

الفول السوداني مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تُساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار، وبالتالي تعزز صحة القلب بشكل فعال.

التربتوفان وفوائده

يحتوي الفول السوداني على حمض أميني يُعرف بالتربتوفان، الذي يُساعد في إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن تحسين المزاج وتعزيز النوم الهادئ. لذا، فإن تناوله قبل النوم قد يسهم في تحسين تجربة النوم وجعلها أكثر ارتياحًا.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

تتواجد في الفول السوداني مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين E والمغنيسيوم، والتي تؤدي أدوارًا حيوية في العمليات الجسمية، بما في ذلك وظائف الجهاز العصبي.

يدعم الشعور بالشبع

بفضل محتواه من الألياف والبروتين، يُعتبر الفول السوداني خيارًا فعّالًا للشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في التقليل من الميل لتناول الطعام الزائد في المساء ويساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا:

“هوس التريند”.. شاب يفقد حياته بسبب ثعبان (فيديو)

سبب وفاة إيهاب جلال.. أعراض احذرها تكشف الإصابة بجلطة المخ

لماذا نشعر بالسقوط بشكل مفاجئ أثناء النوم؟.. اعرف السر

دائمًا في ظهرك.. 4 أبراج فلكية تدعم وتدافع عن المقربين بكل قوة

3 علامات في الفم تنذر بتليف الكبد.. احذرها

5 فوائد غير متوقعة لكوب من عصير البرتقال لصحة الكبد والكلى