8 أطعمة يجب أن تتجنبيها أثناء الحمل: اكتشفي الأضرار المدهشة!

الحفاظ على صحة الأم والجنين أثناء الحمل

كتبت أميرة السمان

أهمية التغذية السليمة للحامل

إن الحفاظ على صحة الأم وجنينها خلال فترة الحمل يتطلب اتباع نظام غذائي مدروس، بالإضافة إلى بعض الاحتياطات الضرورية. تعتبر التغذية محورًا أساسيًا لضمان نمو سليم للجنين وصحة جيدة للأم، مما يستدعي الابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا.

الأطعمة التي يجب منعها

في هذا السياق، قدمت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك إرشادات حول بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها أثناء فترة الحمل لتفادي المخاطر الصحية. تشمل هذه الأطعمة:

اللحوم والبيض غير المطبوخ

تعتبر اللحوم والبيض التي لم تُطهى جيدًا من الأطعمة الشديدة الخطورة، حيث يمكن أن تحتوي على بكتيريا مثل الليستيريا، التي قد تصل إلى الجنين عبر المشيمة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

الأسماك والمحار النيئة

يجب على الحوامل الابتعاد عن تناول الأسماك النيئة أو المحار، حيث يمكن أن تحمل هذه الأطعمة جراثيم، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والطفيليات، والتي قد تسبب حالات تسمم غذائي خطيرة.

أنواع معينة من الأسماك

توجد بعض الأنواع من الأسماك التي يُفضل تجنبها تمامًا، مثل سمك القرش وأبو سيف والمرلين، بسبب احتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق. يُعرف الزئبق بتأثيره الضار على الجهاز العصبي للجنين، مما يستدعي توخي الحذر في اختيارات الطعام.

تنظيم استهلاك التونة البيضاء

يُوصى بتقليل استهلاك التونة البيضاء إلى ما لا يتجاوز 186 جرامًا في الأسبوع، وذلك نظرًا لمحتواها من الزئبق، الذي قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين.

تجنب الكافيين

الكافيين، المتواجد في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، يجب أن يتم استهلاكه بحذر خلال فترة الحمل، حيث أن تناول كميات كبيرة منه قد يزيد من احتمالية الإجهاض أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة. لذا يُنصح بتقليل تناوله بشكل عام.

الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة

كما ينبغي الابتعاد عن الحليب غير المبستر ومشتقات الألبان التي لم يتم معالجتها، مثل الجبن غير المبستر، لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة مثل الليستيريا.

خاتمة

تقديم حمية غذائية صحية ومتوازنة تلعب دورًا محوريًا في تقليل المخاطر الصحية أثناء الحمل. الالتزام بالنصائح المذكورة سيساعد في ضمان تجربة حمل آمنة وصحية لكل من الأم والجنين.