10 فوائد مذهلة للتخلص من الكحول: اكتشف كيف ستغير حياتك جسمك وعقلك!

يعد شرب الكحول جزءًا من تقاليد العديد من الثقافات، حيث يرتبط بالاحتفالات وأوقات الاسترخاء. ورغم أن الاستهلاك قد يبدو غير ضار للبعض، إلا أن العادة الدائمة قد تكون لها آثار سلبية على الصحة.

في المملكة المتحدة، أفادت منظمة Drinkaware الخيرية أن 49% من البالغين شربوا الكحول في عام 2021 على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا. فوفقًا لاستطلاع عالمي أجرته Global Drug Survey، يُظهر البريطانيون مستويات عالية من السكر، حيث يزداد معدل الشرب في البلاد أكثر من أي أمة أخرى. يعكس هذا النمط من الاستهلاك الحاجة إلى فهم الفوائد الناتجة عن التوقف عن تناول الكحول، ليس فقط من منظور الصحة البدنية، بل للصحة العقلية والاجتماعية أيضًا.

تُعتبر واحدة من التغييرات الكبرى التي تطرأ عند الإقلاع عن الكحول هي جودة النوم. يؤثر الكحول على مرحلة النوم REM، وهي مرحلة حيوية للصحة العقلية والجسدية. كما يوضح القسم المعني بـ، أن تناول الكحول بانتظام، حتى قليلاً، يُفقد المرء جزءًا من دورة النوم، مما يؤدي إلى تقليل نوعية النوم. بترك الكحول، تتوازى أنماط النوم، مما يتيح نومًا عميقًا ومنعشًا.

يُعتبر الكبد عضوًا رئيسيًا في عملية التحلل الغذائي للكحول، واستهلاك كمية مفرطة قد يتسبب في أضرار جسيمة، بما في ذلك أمراض الكبد. وقد أشار الدكتور شيزاد ميروات، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في UTHealth Houston، إلى أنه عند التوقف عن الشرب، يتمتع الكبد بقدرة رائعة على التعافي ويبدأ بإصلاح الأضرار التي تعرض لها. وتعزز هذه العملية نوعية الحياة، فضلاً عن التقليل من فرصة الإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل تليف الكبد أو سرطان الكبد.

يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على مستويات السكر في الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني وغيره من الاضطرابات الأيضية. يوضح سانديب كابور، نائب مدير خدمات الإدمان في قسم طب الطوارئ في Northwell Health بنيويورك، أن استهلاك الكحول يُخرب قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر، مما يزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين على المدى الطويل، مما يسهم في تعزيز مستويات الجلوكوز المستقرة، وتحسين التمثيل الغذائي.

يُعتبر الكحول مضادًا للاكتئاب في نظامنا العصبي، حيث قد يعزز القلق والاكتئاب. أكدت سالي مارلو، أستاذة في الصحة العقلية والإدمان في King’s College London، عبر The Telegraph، أن الكحول يؤثر على العديد من الناقلات العصبية المرتبطة بالصحة النفسية. وعندما يتوقف الأفراد عن استهلاك الكحول، يميلون إلى الشعور بتحسن كبير في صحتهم النفسية والعاطفية.

يؤثر استهلاك الكحول سلبًا على صحة البشرة، مما يجعلها تبدو باهتة وجافة لعدم الحصول على العناصر الغذائية والسوائل الضرورية. وفقًا للدكتورة ماناسا هاني، المديرة الطبية لمركز علاج الإدمان في Mount Sinai West في نيويورك، فإن البشرة تتمتع بقدرة ملحوظة على التجدد عند الابتعاد عن الجفاف الناجم عن الكحول. فبترك الكحول، تتحسن مظهر البشرة، مما يقلل من التجاعيد والانتفاخ والاحمرار.

تصنف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC)، التابعة لمنظمة الصحة العالمية، الكحول كعامل مسرطن من المستوى الأول، وهي أعلى درجات الخطر. وطبقًا لبيانات Cancer Research UK، تتسبب الكحول في سبعة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الأمعاء، وهي مسؤولة عن حوالي 11,900 حالة سرطان سنويًا في المملكة المتحدة. لذا فإن تقليل أو إلغاء استهلاك الكحول يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأنواع من السرطان.

يؤدي الكحول إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يعوق قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والعدوى. وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الصحية Alcohol، فإن نوبة واحدة من الاستهلاك المفرط قد تقلل من عدد كريات الدم البيضاء، وهي خلايا حيوية للجهاز المناعي. لذا، فإن التوقف عن شرب الكحول يمكن أن يمنح الجهاز المناعي القدرة على التعافي وتعزيز قوته.

في الماضي، كان يُعتقد أن الاستهلاك المعتدل للكحول، خاصة النبيذ الأحمر، له فوائد على صحة القلب. ومع ذلك، فحصت دراسات حديثة هذا المفهوم، حيث أفادت منظمة الصحة العالمية في عام 2023 أنه “لا يوجد حد آمن من الكحول لا يؤثر سلبًا على الصحة”. كما أظهرت دراسة أجراها جامعة بوسطن في عام 2023 أن حتى شرب مشروب واحد يوميًا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعد الكحول مصدرًا لـ السعرات الحرارية الفارغة، حيث يحمل الكثير من السعرات ولكن قليل من المغذيات. تحتوي زجاجة بيرة واحدة على حوالي 200 سعر حراري، بينما كوب كبير من النبيذ يحتوي على سعرات أكثر. تناقش الدكتورة ليندا إنغ فات من جامعة كوليدج لندن في دراسة نُشرت في مجلة Addiction أن الاستهلاك المفرط للكحول في مرحلة الشيخوخة مرتبط بزيادة تصل إلى 4 سم في محيط الخصر. وبترك المشروبات الكحولية، يمكن تقليل المدخول الحراري، مما يسهل فقدان الوزن ويحسن الصحة الأيضية.

يعطل الكحول صحة الجهاز الهضمي وتوازن ميكروبات الأمعاء. أوضحت الدكتورة كاري مينتس، طبيبة نفسية من جامعة واشنطن، أنه “يعطل الشرب تكوين الميكروبيوم المعوي”، ما يؤدي إلى مشاكل وخلل في الخلايا المبطنة للأمعاء، مما قد يتسبب في الالتهابات والمشاكل الهضمية. وبإيقاف تناول الكحول، يتم تحسين توازن الميكروبات المعوية وتقليل الالتهابات، مما يعزز عملية الهضم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.