4 أطعمة صباحية تساعد في خفض الكوليسترول

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية من خلال تصريحاته لـ”مصراوي”، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى فطورك الصحي:

يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار عن طريق الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء ومنع امتصاصه.

يمكنك تحضير الشوفان بعدة طرق، مثل إضافة الفواكه والمكسرات والبذور للحصول على وجبة فطور مغذية ولذيذة.

تحتوي الفواكه على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

التفاح، البرتقال، التوت، الأفوكادو، جميعها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في خفض الكوليسترول.

تحتوي المكسرات والبذور على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل الأوميجا 3، التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

فضل الخيارات اللوز، الجوز، بذور الكتان، بذور الشيا.