6 نصائح مذهلة لحماية طفلك من السمنة وتحقيق حياة صحية!
09:00 ص
الثلاثاء 08 أكتوبر 2024
يعتبر الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي لدى الأطفال أمرًا حيويًا لضمان نموهم السليم وتطورهم الجسدي والنفسي. قد تؤدي السمنة أو نقص الوزن إلى العديد من الحالات الصحية الخطيرة، مثل داء السكري، وأمراض ضغط الدم، وغيرها من المشكلات الصحية، وفقًا لموقع “India”.
إليك بعض النصائح للمساعدة في وقاية أطفالك من السمنة:
تعزيز النشاط البدني
من المهم تشجيع الأطفال على الانخراط في الأنشطة البدنية المتنوعة مثل الألعاب الخارجية، والرياضات المختلفة، والرقص، مما يساهم في تحقيق الوزن المناسب والطول الصحي للجسم.
فوائد القفز بالحبل
يعد القفز بالحبل من الأنشطة الممتعة التي تعزز اللياقة البدنية وصحة القلب والدورة الدموية، بالإضافة إلى مساهمته في زيادة طول الجسم وتقوية البنية العضلية والعظمية.
تخفيف وقت استخدام الشاشات
يجب تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال في مشاهدة التلفاز أو استخدام الهواتف الذكية، وتحفيزهم على قراءة الكتب أو ممارسة أنشطة تتطلب تفاعلًا جسديًا بدلاً من الاعتماد على الشاشات.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يجب أن يتناول الأطفال غذاءً مغذيًا ومتنوعًا إذ يساهم ذلك في نموهم وتحكمهم في وزنهم، بالإضافة إلى تقليل تواجد الوجبات السريعة والمقلية والحلويات في نظامهم الغذائي.
مراقبة حجم الوجبات
يجب تقديم كميات مناسبة من الطعام للأطفال لتجنب الإفراط في تناول الوجبات، مما يساعد في تحقيق التوازن الغذائي.
تنظيم أوقات النوم
عليكم الحرص على أن يحصل الطفل على فترات نوم كافية خلال الليل، حيث يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهيّة ووزن الجسم.
للاطلاع على مزيد من المعلومات:
السودان يتلقى 1.4 مليون جرعة من لقاح الكوليرا
علامات تظهر بالليل تشير إلى احتمالية الإصابة بالسرطان
ثلاث علامات خفية تشير إلى سرطان القولون لا يجب تجاهلها
خمسة عصائر تحارب ارتفاع الكوليسترول وتقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية
احذر من سبعة أطعمة قد ترفع معدلات الكوليسترول لديك بسرعة
