7 أسرار تجعل المرأة اليابانية تبدو أصغر سناً: اكتشفوا السر وراء شبابها الدائم!
03:30 م
الثلاثاء 08 أكتوبر 2024
سر الشباب الدائم للنساء اليابانيات
كتبت- أسماء مرسي:
تشتهر اليابانيات بامتلاكهن بشرة متألقة ومظهراً شاباً، ويعتبر متوسط العمر المتوقع لهن من الأعلى عالمياً. فما هي العوامل التي تساهم في الحفاظ على شبابهن؟
نظام غذائي متنوع ومغذي
تعتبر التغذية السليمة من الركائز الأساسية لصحة وجمال النساء اليابانيات. فالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الأسماك والحبوب والخضروات الطازجة بالإضافة إلى منتجات الصويا، تساهم في محاربة الجذور الحرة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب.
فوائد الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر جزءاً لا يتجزأ من الثقافة اليابانية. فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، كما أنه يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون ويحتوي على مكونات مفيدة لتحسين نشاط الدماغ.
الفلسفة اليابانية في تناول الطعام
تتبنى الكثير من النساء فلسفة “هارا هاتشي بو”، حيث يشجع هذا النظام على التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع بنسبة 80%. هذه القاعدة تساعد في الحفاظ على وزن مثالي وتعزز الصحة العامة.
أهمية النشاط البدني في الحياة اليومية
ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في نمط حياة اليابانيات. فالمشي اليومي وركوب الدراجات هي أنشطة شائعة تساهم في تحسين الصحة العامة وزيادة الدورة الدموية.
روتين العناية بالبشرة الطبيعي
تولي النساء اليابانيات أهمية خاصة لبشرتهن، حيث يعتمدن على مكونات طبيعية مثل الأعشاب البحرية وزيت الأرز. تركّز روتين العناية على الترطيب والحماية من أشعة الشمس، مما يساعد في الحفاظ على نضارة الوجه وتأخير علامات التقدم في العمر.
ضرورة شرب الماء للحفاظ على الصحة
تحرص اليابانيات على شرب كميات كافية من الماء يومياً لترطيب الجسد والبشرة والتخلص من السموم. الماء يعد أساسياً في دعم وظائف الأعضاء الحيوية.
استراتيجيات إدارة التوتر
تستخدم اليابانيات بعض تقنيات مثل التأمل والاستجمام في الطبيعة للتخفيف من الضغوط النفسية، مما يعزز من جودة نومهن ويحسن مزاجهن، وبالتالي يساعد في إبطاء علامات الشيخوخة.
تفضيل الفواكه على الحلويات
تميل النساء اليابانيات إلى تناول الفواكه كوجبة خفيفة بعد الطعام بدلاً من الحلويات المحتوية على السكريات. هذه العادة تسهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
اقرأ أيضًا:
- توقعات مثيرة لـ ليلى عبد اللطيف لعام 2025
- أطعمة تعزز هرمون “البروجسترون” للسيدات
- طرق فعالة لإزالة البقع الصفراء من الأسنان
- أطعمة تسهم في محاربة الكبد الدهني – اكتشفها
