هل تعرف علامات تناول السكر الزائد؟ إليك 10 إشارات خفية تُنذرك بخطورة الإفراط في السكر!
02:00 م
الإثنين 14 أكتوبر 2024
كتبت- شيماء مرسي
يُعد السكر مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، إلا أن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية عديدة على الصحة.
أفاد موقع “everydayhealth” بوجود 10 مؤشرات محتملة تدل على استهلاك كميات زائدة من السكر.
مشاكل صحة الفم
يمكن أن يساهم ارتفاع مستوى استهلاك السكر في تفاقم أمراض اللثة، ولكن هناك طرق لموازنة ذلك، مثل شرب القهوة والشاي بدون سكر، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، ومضغ العلكة الخالية من السكر، مما يساعد في حماية الأسنان من التسوس.
تأثيرات على صحة الدماغ
قد تظهر على الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكريات المضافة مشاكل في التركيز والذاكرة. فعلى الرغم من أن الجلوكوز يعد مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ، إلا أن زيادته يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية والمزاج.
اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول السكر قد يتسبب في آلام المعدة والتقلصات والإسهال، وقد يساهم في تفاقم حالات مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
صعوبات في النوم
يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بمشكلات في النوم، حيث تعتبر مستويات سكر الدم من بين العوامل التي تنظم دورات النوم.
مشاكل المفاصل
قد يؤدى الاستهلاك المفرط للسكر إلى ظهور الالتهابات وآلام المفاصل.
مشاكل جلدية
تؤثر مستويات السكر في الدم بشكل كبير على صحة البشرة، حيث يُعتبر السكري مقاومًا للأنسولين والأمراض الجلدية مثل حب الشباب. عندما لا تستجيب الخلايا للأنسولين كما هو مطلوب، يشكل ذلك خطرًا لتدهور صحة البشرة، بالإضافة إلى أن زيادة السكر في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد نتيجة لإنتاج المركبات الناتجة عن تحلل الكربوهيدرات.
ارتفاع ضغط الدم
هناك ارتباط وثيق بين استهلاك السكر والمشروبات المحلاة بارتفاع ضغط الدم. إذ إن ارتفاع مستويات الجلوكوز يمكن أن يسبب أضرارًا لبطانة الأوعية الدموية مما يسهل التصاق الدهون مثل الكوليسترول بجدران الأوعية وبالتالي زيادة الضغط.
الإرهاق وفقدان الطاقة
يتم هضم السكر بسهولة، وبالتالي قد تشعر بالتعب إذا كان السكر يمثل جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي. السكر يوفر طاقة فائقة، ولكن بعد مرور 30 دقيقة فقط قد تشعر بالجوع مرة أخرى، مما يؤثر سلبًا على مستوى طاقتك.
القلق والانفعالات
إذا كنت تعاني من التوتر، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك تستهلك كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي أيضًا إلى الالتهابات وتدهور الحالة المزاجية ويزيد من خطر أعراض الاكتئاب.
زيادة الحاجة للطعام والوزن الزائد
الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية عبر السكريات المضافة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الجوع، حيث إن الوجبات الخفيفة السكرية تفتقر إلى البروتينات والألياف والدهون الصحية، مما يجعل الجسم يحرق السكر بسرعة ويحثك على تناول المزيد.
اقرأ المزيد:
فتاة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء بطريقة غير متوقعة – احذر تلك الأعراض
ماذا يحدث لجسمك إذا وضعت هاتفك بجانبك أثناء النوم؟ اكتشف المفاجأة.
احمِ كبدك.. طعام شائع يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
الكركديه الساخن أم البارد؟ طبيبة تكشف مفاجأة بشأن خفض ضغط الدم.
3 مشروبات منزلية فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. لن تصدق تأثيرها.
