تقوي قلبك.. أفضل 5 أطعمة تطرد الكوليسترول الضار

يمكن أن يزيد ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ بشكل كبير من فرص إصابة الفرد بأمراض القلب المزمنة ومشكلات صحية أخرى، ونظرًا لأن هذا المرض مرتبط بأسلوب الحياة، فهناك طرق مختلفة لإدارته ومنع أي مخاطر صحية غير مرغوب فيها قد تواجهك.

وبحسب thehealthsite، فإن إضافة بعض الأطعمة المناسبة إلى وجباتك يمكن أن يقلل بشكل فعال من مستويات الكوليسترول الضار لديك، وأحد الأساليب الفعالة هو اختيار الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكوليسترول السيئ من جسمك بشكل طبيعي.

إليك أفضل 5 أطعمة تطرد الكوليسترول الضار، وهي:

أحد المكونات الأولى أو الأطعمة الخارقة التي يمكنك التفكير في إضافتها هي الأفوكادو، فهي غنية بالدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة.

لا تساعد هذه الدهون على تقليل الكوليسترول الضار فحسب، بل إنها تزيد أيضًا من الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف، ما يساعد على خفض امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.