7 فوائد مذهلة لتناول السبانخ ليلاً: كيف يُغيّر طبق صغير جسمك بشكل مذهل!
08:00 م
الخميس 17 أكتوبر 2024
مقدمة حول فوائد السبانخ
أفادت نرمين ضيف الله بأن السبانخ، وهي واحدة من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، أثارت العديد من التساؤلات حول تأثير تناولها في المساء على صحة الجسم.
تغذية السبانخ ودورها الصحي
في حديثها، أشارت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، المتخصصة في البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إلى أن السبانخ تُعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين (أ)، فيتامين (ك)، وحمض الفوليك. كما تحتوي على معادن هامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
فوائد السبانخ للصحة العامة
تطرقت “عبد الوهاب” إلى المزايا الصحية للسبانخ، حيث إنها تحتوي على كميات وفيرة من الألياف التي تعزز من عملية الهضم وتساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار.
تأثير الوقت على تناول السبانخ
وعن سؤال ما إذا كان تناول السبانخ ليلاً يسبب أي ضرر، أوضحت أنه ليس هناك أي مشكلة في تناولها في المساء، بشرط عدم وجود حساسية تجاهها. ولكن من الممكن أن تؤثر على نوعية النوم إذا كان الشخص يعاني من مشاكل هضمية أو تناول كمية كبيرة.
امتصاص الحديد من السبانخ
كما نوهت “عبد الوهاب” إلى أن السبانخ توفر كمية جيدة من الحديد، لكنها أكدت أن امتصاص الجسم للحديد من المصادر النباتية مثل السبانخ لا يحدث بنفس الكفاءة مثل المصادر الحيوانية مثل اللحوم. ومع ذلك، أشارت إلى أن توقيت تناول السبانخ (ليلاً أو نهاراً) ليس له تأثير على كيفية امتصاص الحديد في الجسم.
نصائح عامة حول تناول السبانخ
في ختام حديثها، دعت “عبد الوهاب” إلى الاستمتاع بتناول السبانخ في أي وقت لما تقدمه من فوائد صحية عظيمة. حيث يمكن استخدامها في العديد من الأطباق أو تناولها كطبق جانبي.
قد يهمك أيضًا:
اكتشف مشروباً دافئاً يعمل على خفض مستويات السكر مباشرة بعد تناوله.
تعرف على ما يحدث لجسمك بعد استهلاك مشروبات الطاقة.. النتائج قد تفاجئك.
حادثة مروعة: ابنة ترتكب جريمة قتل بحق والديها وتعيش مع جثتيهما لأربع سنوات.
مع بداية عام 2025، احذر من بعض الأبراج التي قد تواجه تحديات مهنية ومالية.
صور غريبة لم تُر مسبقاً… إليكم أغرب 5 حيوانات في العالم.
