اكتشفوا الفاكهة السحرية: 5 فوائد مذهلة للتحكم في السكر وضغط الدم!
مفاهيم خاطئة حول الأطعمة الخارقة
غالبًا ما يتم استخدام مصطلح “الأطعمة الخارقة” دون أي تحري. ومن الأفضل أن يتم الإشارة إلى تلك الأطعمة التي يمكن أن تقدم فوائد صحية متعددة عند تضمينها في نظام غذائي مدروس، سواء كانت على مستوى الصحة العامة أو للعديد من الفئات الخاصة. في إسبانيا، توجد بعض هذه الأطعمة المحلية، بينما جاء بعضها من مناطق بعيدة وأصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية عبر المحيط الأطلسي.
فوائد فاكهة الجوافة الصحية
من بين الثمار التي جاءت من القارة الأمريكية، تبرز الجوافة كفاكهة لذيذة ومنعشة. وقد تم استخدامها لأغراض طبية منذ العصور ما قبل الكولومبية، رابطًا تاريخيًا بالصحة والعافية. تقدم الجوافة طعمًا رائعًا، والأوراق الخاصة بها ليست أقل فائدة، حيث تستخدم في تحضير شاي يُعزز من فوائدها الصحية.
تعرف على تأثير الجوافة من خلال محتواها الغذائي
تتميز الجوافة بمحتواها العالي من الفيتامينات مثل A وC، إلى جانب المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، مما يجعلها تعزز من مناعة الجسم وتساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية، وأيضًا تخفيض ضغط الدم، وفقًا للعديد من الدراسات.
بحسب المعلومات الواردة من عيادة جامعة نافارا، تحتوي الجوافة على قرابة 273 ملليجرامًا من فيتامين C، مما يجعلها من أبرز المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين الهام.
إعداد شاي الجوافة وفوائده
يتميز شاي الجوافة بخصائصه المضادة للالتهابات والمحفزة لمكافحة الشيخوخة. إضافة إلى ذلك، فإنها تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم من خلال خفض مستويات LDL وزيادة مستويات HDL الجيد. كما تلعب الجوافة دورًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة في حالات انخفاض سكر الدم.
لإعداد الشاي من الجوافة، يكفي غلي حفنة من أوراق الجوافة في لتر من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، بعدها يتم تصفية الأوراق وانتظار القليل قبل الشرب للحصول على أقصى فائدة.
خيارات صحية أخرى لتعزيز التغذية
اكتشاف فوائد الفستق على صحة الكلى
الكيوي: الفاكهة المثالية لدعم الكولاجين وفيتامين C لإعادة تأهيل المفاصل والعظام
