مرحلة السبعين: كيف نعيشها بكامل حيوية ووعي

عندما يبلغ الفرد سن السبعين، قد يجد نفسه في فترة مليئة بالتأمل والتفكير في الحياة وما تم تحقيقه حتى الآن. ومع ذلك، فإن هذه المرحلة قد تترافق أيضًا مع بعض العادات والتوجهات التي، إذا لم يتم التنبه إليها، قد تؤثر سلباً على جودة الحياة. يرتكب العديد من الأفراد أخطاء شائعة مثل التمسك بالماضي أو إهمال صحتهم البدنية والعقلية أو الوقوع في فخ الروتين. في هذا المقال، سنتناول تسعة من هذه العادات ونتطرق إلى كيفية تجنبها، مما يمكّننا من عيش سنواتنا الذهبية بسعادة ورضا. من خلال إجراء تغييرات بسيطة واعتماد نظرة واعية للحياة، يمكن تحويل هذه الفترة إلى مرحلة مليئة بالرفاهية والإنجاز.

1) التفكير الزائد في الماضي

كثيرون يمضون وقتًا طويلًا في محاولاتهم لتغيير ما حدث في الماضي، متمنين لو أنهم تصرفوا بشكل مختلف. ومع تقدم العمر، يصبح النظر إلى الوراء سهلاً للغاية، وقد نتعلق بأفكار “لو كنت قد فعلت كذا…”. ولكن كما يقول المثل، “ما فات مات”، و الاستمرار في التفكير بنفس الأمور يمكن أن يستهلك طاقتنا ويبعدنا عن الاستمتاع بالحاضر.

يجب أن نتقبل أخطاء الماضي ونتعلم منها، ثم نتركها خلفنا. لنتمتع بسنوات السبعين، ينبغي لنا التركيز على الحاضر وما ينتظرنا في المستقبل، بدلاً من الغوص في مشاعر الندم.

2) تأجيل الفحوصات الصحية

من الحيوي ألا نتعلم هذا الدرس بطريقة سيئة. قد نتجاهل الفحوصات الطبية بدعوى أننا مشغولون، ونؤجل الذهاب إلى الطبيب. ولكن الوقاية خير علاج، ويجب أن نتوجه لفحص صحتنا عند ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية. مع اقترابنا من السبعين، تصبح الفحوصات الدورية أكثر أهمية من أي وقت مضى، حيث تساعد على تحديد المشكلات الصحية في مراحلها المبكرة، مما يسهل معالجتها.

3) تجاهل النشاط البدني

من المعروف أن أجسامنا تتغير تدريجيًا مع مرور السنين، لكن هل تعلم أن فقدان العضل يتراوح بين 3% و 5% كل عقد بعد الثلاثين؟ هذه العملية، المعروفة باسم الساركوبينيا، تزداد سرعتها بعد سن الستين.

لكن هناك خبر سار: المشاركة في النشاطات البدنية بانتظام يمكن أن تساعد في إبطاء هذه العملية، بل وحتى عكس بعض آثارها. الحركة تعزز قوة الجسم ومرونته، وتحسن التوازن، مما يقلل من خطر السقوط، وهو أمر أساسي عند بلوغ السبعين.

4) العزلة الاجتماعية

مع تقدمنا في السن، يجري تقليص دوائرنا الاجتماعية. قد يرحل الأصدقاء ويبتعد الأقارب، لكن ذلك لا يعني أنه يجب علينا القبول بالوحدة. قد تؤدي العزلة إلى مشاعر كآبة وضعف في النظام المناعي. لذا، من المهم الحفاظ على الاتصال بالآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتعزيز الرفاهية العقلية والجسدية.

5) التخلي عن التقنيات الحديثة

قد تكون سرعة تطور التكنولوجيا محيرة لبعض كبار السن، إلا أن التمسك بالطرق القديمة والمقاومة للتغيير يمكن أن يقيد فرصنا. فالتكنولوجيا اليوم تتجاوز الأجهزة الإلكترونية؛ إنها تمكّنا من البقاء على اتصال وتحديث معلوماتنا. من خلال استخدام الوسائل الرقمية مثل الاستشارات الطبية عن بعد أو مكالمات الفيديو، يمكن للمرء أن يفتح لنفسه آفاقًا جديدة.

6) التمسك بالعواطف السلبية

تذكر كيف أن التفكير الدائم في الماضي قد يضعنا في موقف متعثر؟ إن الحياة قصيرة جدًا لنقضيها في التعثر بسبب مشاعر الكراهية أو المظالم القديمة. في هذا العمر، يجب أن نركز على بناء ذكريات جميلة بدلاً من معالجة الجروح القديمة. إن القدرة على الصفح لا تعني تجاهل الأفعال السلبية، بل تعني التحرر من عبء الاستياء.

7) التغافل عن الصحة العقلية

لطالما كانت الصحة النفسية موضوعًا حساسًا، ولكنها تظل موضوعًا ذا أهمية لابأس بها في مرحلة السبعين. يمكن أن تواجه الأجيال الأكبر عواطف مثل القلق والاكتئاب، وبالتالي يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا لصحتنا العقلية. التوعية بالمشكلات النفسية والبحث عن المساعدة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في نوعية الحياة.

8) الالتزام بروتين ممل

بينما توفر الروتينات شعورًا بالأمان، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالملل. في سن السبعين، من الضروري إبقاء الذهن نشطًا والحياة مثيرة للاهتمام. جرّب كسر الروتين من خلال القيام بأشياء جديدة، مثل تغيير طريق المشي أو تجربة وصفة جديدة. الهدف هو الحفاظ على حيوية العقل وجعل الحياة مليئة بالألوان.

9) إهمال الرعاية الذاتية

أحد أهم الدروس التي ينبغي تذكرها مع تقدم العمر هو أهمية العناية بالنفس. فتلك العناية ليست مجرد ترف، بل تشمل الاهتمام بالأسس الجسدية والعاطفية والنفسية. ينبغي أن نتناول الطعام الصحي، نحصل على قسط كافٍ من النوم، نمارس النشاط البدني، ونستمتع بالوقت مع من نحب. الرعاية الذاتية تعني أن نعامل أنفسنا بلطف، كما نفعل مع أعز أصدقائنا.

في الختام، يمكننا جميعًا أن نصنع من سنواتنا الذهبية فترة متميزة من السعادة وبذل الجهد والالتزام بالعناية بأنفسنا. إن التغييرات الصغيرة في العادات اليومية يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في نوعية الحياة.