استراتيجيات فعالة لعلاج القولون العصبي: من النظام الغذائي إلى العلاجات الدوائية
تعب القولون العصبي هو حالة شائعة تصيب الجهاز الهضمي، يصاب به العديد من الأفراد وتكون أعراضه متعددة مثل الألم البطني، الانتفاخ، رغم أن القولون العصبي ليس مرضاً خطيراً، إلا أنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة ويزعج الأنشطة اليومية للأشخاص المصابين به، وهناك استراتيجيات فعالة لعلاج القولون العصبي أولها النظام الغذائي وحتى العلاجات بالأدوية.
اقرأ أيضا
وزير الصحة: حملة 100 يوم صحة قدمت أكثر من 12 مليون خدمة مجانية
خلال 20 يوما.. 32 مليون خدمة مجانية قدمتها حملة 100 يوم صحة
حملة “100 يوم صحة” تقدم أكثر من 24 مليون خدمة طبية منذ إطلاقها
استراتيجيات فعالة لعلاج القولون العصبي
هناك بعض الاستراتيجيات التي يجب اتباعها للمساعدة في التعامل مع القولون العصبي:
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات والبذور والفاكهة، فالألياف تشعر الشخص بالشبع لمدة أطول، كما أنها مفيدة للأمعاء.
- يجب تناول الفواكه والخضروات مختلفة الألوان بما يتراوح بين 8 و10 حصص يوميا، فالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة العديد من الأمراض.
- يجب تناول الدهون الجيدة، مثل دهون “أوميغا 3” الصحية الموجودة في السلمون والسردين وبذور الكتان والأعشاب البحرية، ويمكن للأفراد أيضا تضمين منتجات الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الجوز
- يجب تجنب الأطعمة المصنعة، فالوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر السكرية تؤثر في التمثيل الغذائي للسكر والدهون، وتساهم السعرات الحرارية للسكر في الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب
- ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 30 دقيقة في منع مشاكل صحية لا حصر لها، ويجب أن يحرص الشخص على إجراء التمرين لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
- التركيز على النوم السليم
- تناول الشوفان بشكل يومي، ملعقة كبيرة من بذر الكتان كل يوم.
- الابتعاد عن الأكل صعب الهضم مثل الكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، والفاصوليا، والبصل، تجنب الأكل المُحلى بمادة السوربيتول
- الاعتماد على نظام غذائي سليم للمريض، بجانب الاهتمام بالحالة النفسية، ونصائح
- يمكن تقليل الأطعمة الغنية بالألياف
- هناك أدوية بها مواد تساعد على تقليل أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والتقلصات، وتكون بها المواد الفعالة مثل الأوزيترون، أو إلكسادولين، أو ريفاكسيمين، أو لوبييريوستيون،
- تساعد الأعشاب الطبيعية في تقليل تهيج القولون العصبي، ولكن نوصي بأهمية تناوله تحت
تتعدد استراتيجيات علاج القولون العصبي، وتختلف بناءً على نوع وشدة الأعراض التي يعاني منها الفرد. تشمل هذه الاستراتيجيات تغيير نمط الحياة، التعديلات الغذائية، والطرق الطبيعية، وكلها تهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين راحة المريض. من خلال استخدام استراتيجيات متنوعة، يمكن تحقيق نتائج فعالة دون الاعتماد الكامل على الأدوية، ولكن يجب اللجوء للطبيب إذا زاد الألم.
تابع أحدث الأخبار
عبر
