اكتشف طرقاً مذهلة: 3 أساليب علمية فعالة للتخلص من التدخين وفقاً لدراسة جامعة أكسفورد!
استراتيجيات فعالة للإقلاع عن التدخين
هل تفكر في اتخاذ خطوة جدية نحو الإقلاع عن التدخين؟ قد يساعدك تقرير حديث في معرفة الخيارات الأنسب لك. فقد أظهرت دراسة منهجية تحليل 319 بحثًا شمل أكثر من 157,000 شخص، توصلت إلى ثلاث طرق رئيسية لدعم الراغبين في ترك التدخين:
الخيارات المتاحة للإقلاع عن التدخين
الفارينكلين: دواء موصوف طبيًا يعمل على تقليل الرغبة في النيكوتين، ويعرف تجاريًّا بمسميات مثل شانتكس أو شامبيكس.
السيتيسين: مركب نباتي يُباع كمكمل غذائي في كندا وأوروبا، وقد أظهرت الدراسات فعاليته في مساعدة المدخنين على الإقلاع.
- السجائر الإلكترونية المليئة بالنيكوتين: تعتبر خيارًا متاحًا لكثير من المدخنين الذين يسعون لتقليل أضرار التدخين التقليدي.
تحديات الإقلاع عن التدخين
أكد الباحث الرئيسي، جوناثان ليفينغستون بانكس، أستاذ البحوث الصحية بجامعة أكسفورد، أن الإقلاع عن التدخين يمثل تحديًا كبيرًا، فالبعض يجدونه أكثر صعوبة من الآخرين، نظرًا للخطورة الشديدة للتبغ بين المنتجات القانونية. لذا، من المهم أن تسعى للحصول على الدعم من خلال العلاجات المتاحة.
أهمية الدعم والعلاج السلوكي
تستند الدراسات إلى أن دمج الأدوية مع العلاج السلوكي أو الدعم النفسي يسهم بشكل أكبر في نجاح الإقلاع عن التدخين. حيث أشار جيمي هارتمان-بويز، الباحث المساعد من جامعة ماساتشوستس، إلى أن الأدلة تشير إلى فعالية المشورة والبرامج التي توفر حوافز للمدخنين للإقلاع عن التدخين.
فوائد أدوية أخرى
بينت الأبحاث أن البوبروبيون وعلاج استبدال النيكوتين يعتبران من الخيارات الفعالة أيضًا، حيث أن استخدام لاصقات النيكوتين بالتزامن مع العلكة ذات المفعول السريع يمكن أن يعزز من فرص النجاح في الإقلاع.
استنتاجات ودعوة للعمل
أكد الباحثون أن التدخين يمثل خطرًا صحيًّا كبيرًا، وينصح المدخنون بأن أفضل شيء يمكنهم فعله لصحتهم هو الإقلاع عن التدخين. مكافأة الإقلاع هي صحة أفضل ونمط حياة خالٍ من المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين.
لا تتردد في استشارة أطباء الصحة العامة أو الجهات المختصة للحصول على مزيد من المعلومات حول طرق الإقلاع عن التدخين وما يمكن أن يناسبك أكثر. هذه الخطوة ليست سهلة، ولكن هناك دعم متاح لك لتحقيق أهدافك في الإقلاع عن التدخين.
