اكتشف 6 أطعمة سحرية تعزز مناعتك وتحمي صحتك! هل جربتها من قبل؟
07:00 ص
الثلاثاء 10 سبتمبر 2024
مع بدأ موسم الخريف، يزيد التحول في الطقس من فرص الإصابة بالأمراض كأنفلونزا ونزلات البرد، لذا يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي أمراً جوهرياً لدعم المناعة والتأهب لهذه التحديات الصحية.
إليك بعض الأنواع الغذائية الفعالة في تعزيز جهاز المناعة ومواجهة الأمراض الموسمية، وفقًا لمصادر صحفية مثل “إكسبريس” البريطانية.
الفواكه الحمضية
الفواكه مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت غنية بفيتامين سي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في دعم المناعة وتنشيط إنتاج الكولاجين، ويعمل أيضًا على خفض مستويات ضغط الدم وتخفيف مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الخضروات والفواكه الملونة
الخضروات والفواكه، خاصة ذات الألوان الزاهية، تُعتبر مصادر غنية بمضادات الأكسدة الضرورية لدعم صحة الجهاز المناعي ووقايته.
الحبوب الكاملة
تتميز الحبوب الكاملة بارتفاع نسبة الألياف فيها، مما يساعد في الشعور بالشبع ويحسن من عملية الهضم، بالإضافة لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
المصادر البروتينية
تساهم البروتينات في بناء وإصلاح الأنسجة، وتلعب دورًا أساسيًا في تعزيز القدرة المناعية. يمكن الحصول عليها من مصادر متعددة مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة العظام، يدعم أيضاً إعادة هيكلة العضلات ونموها بشكل سليم.
الدهون الصحية
إن تناول الدهون الصحية، الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، والزيوت النباتية، يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، ويقلل من مظاهر الالتهابات.
اقرأ أيضًا:
احترس من هذه العلامات – قد تشير لوجود مشكلة في البنكرياس
تنبيه للرجال – مشروب شائع في المنازل قد يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية
علامات تظهر قبل 3 شهور – 5 إشارات تدل على احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية
علامات تظهر أثناء تناول الطعام – 7 مؤشرات تشير إلى احتمال وجود سرطان في الجسم
“لضمان أمانك” – 10 نصائح هامة عند اختيار حلوى المولد النبوي
