دراسة جديدة: 5 أنواع من المكسرات تقلل التهابات الوزن بشكل فعال – اكتشف فوائدها السحرية!
دراسة جديدة: فوائد الجوز البرازيلي للصحة
09:00 ص
الخميس 03 أكتوبر 2024
أظهرت الأبحاث السريرية الحديثة أن استهلاك 8 غرامات من الجوز البرازيلي يوميًا قد يسهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الالتهابات، وإيجاد تحسينات في صحة الأمعاء، خصوصًا بين النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، كما أفاد موقع “مديكال نيوز توداي”.
السيلينيوم: العنصر الفعال في الجوز البرازيلي
يتميز الجوز البرازيلي بكونه غنيًا بمعدن السيلينيوم، الذي يعد معدنًا ضروريًا ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة والتهابات. تدعو الأبحاث إلى تناول مقدار محدود من الجوز، حيث يُنصح بألا يتجاوز الاستهلاك 1-2 حبة في اليوم لتجنب التأثيرات السلبية المحتملة الناتجة عن زيادة السيلينيوم.
الارتباط بين مستويات السيلينيوم والالتهابات
تشير الدراسات إلى أن قلة مستويات السيلينيوم في الدم قد ترتبط بعدد من الحالات الالتهابية، بما في ذلك مشكلات صحية متعلقة بالأمعاء مثل زيادة نفاذيتها، وهي حالة تعرف أيضًا باسم “الأمعاء المتسربة”.
مخاطر الأمعاء المتسربة
تظهر الأبحاث أن الأمعاء المتسربة قد تتطور نتيجة زيادة الدهون في الجسم والالتهابات. يكمن الخطر في أن الضغط العالي يسبب ارتخاء الوصلات الضيقة بين الخلايا التي تشكل بطانة الأمعاء، مما يسمح بدخول المستضدات والسموم إلى مجرى الدم، وهذا بدوره يعزز الالتهابات بشكل أكبر، ويؤدي إلى مشكلة متفاقمة حيث تتزايد السمنة ونفاذية الأمعاء.
تفاصيل الدراسة على الجوز البرازيلي
قامت الدراسة بفحص تأثير تناول الجوز البرازيلي على الالتهابات وكفاءة الأمعاء، مع التركيز على مجموعة من السيدات ذوات الوزن الزائد أو السمنة، اللواتي اتبعن نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة 8 أسابيع. شملت الدراسة 56 امرأة، وبالتوازي مع قيودهم الغذائية، شهدت المجموعة التي تناولت الجوز نقصانًا في الوزن بمقدار 3 كغم في ختام فترة البحث.
نتائج وتوصيات
أظهر البحث الذي أجري في الجامعة الفيدرالية دي فيكوسا بالبرازيل أن استهلاك 8 غرامات من الجوز البرازيلي يوميًا قد يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في المؤشرات الصحية، ويعود ذلك على الأرجح إلى الغنى الكبير للسيلينيوم في هذا النوع من المكسرات.
احذر من تخزين البطاطس المسلوقة في الثلاجة .. تعرف على الأسباب الخمسة التي قد تفاجئك.
استعد للاحتفال مع مواليد الأبراج المحظوظة في أول أكتوبر!
اكتشف مشروبًا يحسن من وظائف الكبد ويعزز الجهاز المناعي، بينما يخلص الجسم من السموم.
تجنب الأخطاء الغذائية التي قد تضر بأمعائك وحافظ على صحتك.
راقب العلامات العشرة التي قد تشير إلى حالة غير معروفة تؤثر سلبًا على نومك رغم شعورك بالتعب.
التغييرات التي أُدخلت تشمل إعادة صياغة جمل، وتغيير ترتيب المحتوى، وإضافة عناوين جانبية جذابة، وضمان تدفق منطقي للأفكار، مما يسهل القراءة ويوفر محتوى فريدًا.
