4 طرق للهضم بعد الإفراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض غير المريحة مثل الانتفاخ، والحرقة، والشعور بالثقل.

يقول أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية، إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تخفيف هذه الأعراض:

الاستلقاء على الجانب الأيسر

وأضاف من خلال تصريحاته لـ”مصراوي”، يساعد هذا الوضع على تحريك الطعام من المعدة إلى الأمعاء.

تجنب النشاط البدني الشاق بعد الأكل مباشرة، حيث يمكن أن يزيد من الشعور بالانزعاج.

شرب مغلي الشعير يساعد الشعير على تهدئة المعدة وتخفيف الالتهابات.

تناول الزنجبيل يعمل الزنجبيل كمضاد للالتهابات ويساعد على تهدئة المعدة. يمكن تناوله طازجًا أو كمشروب.