5 طرق مذهلة من الملكة ليتيسيا لتحسين صحة قدميك: اكتشف كيف أصبحت أفضل مؤثرة في هذا المجال!
أهمية اختيار الأحذية المناسبة لصحة القدمين
من الضروري أكثر من أي شيء آخر، أن ندرك أن الأحذية التي نرتديها كل صباح تلعب دورًا حيويًا في صحتنا، ورغم ذلك نخطئ بشكل متكرر في اختيارها مما يؤثر سلبًا على صحتنا. كيرى يسوع سيرانو، أخصائي العلاج الطبيعي الحاصل على درجة علمية في العلوم الرياضية، أنه يشهد في عيادته كيف نتجاهل العناية بأقدامنا. وفي إطار سعيه لتوعية الناس أكثر، أطلق مؤخرًا كتابًا بعنوان «الصحة تحت قدميك»، وهو مرجع ضروري لتعريفك بكيفية الاعتناء وتدريب هذه العضو الحيوي لتفادي الأمراض والعيش بدون آلام.
هل تجاهل الأقدام يعتبر خطأ فادحًا للصحة؟
ندرك جميعًا أن التدريب البدني مفيد لصحة الظهر والركبة والكتف.. لكن كثيرًا ما نغفل عن أهمية تدريب الأقدام. وهذا يعتبر خطأً فادحًا. لقد بدأت منذ فترة في توجيه تمرينات للأقدام لمرضاي، ووجدت تحسنًا ملحوظًا في حالات خطيرة مثل هيكل الأصابع، والفاسييت، والظفر المنغرز، وعقدة مورتون وغيرها من المشكلات.
كيف تؤثر صحة الأقدام على الصحة العامة للجسم؟
الأقدام هي أساس جسم الإنسان، وإذا كانت تعاني من مشاكل، فإن بقية الجسم سيعاني بدوره. على سبيل المثال، قد يزيد وجود هيكل الأصابع من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. ليس فقط ذلك، بل يمكن أن ترتبط مشاكل القدمين بأعراض مثل الصداع النصفي، وطحن الأسنان، وآلام الرقبة، والقلق والاكتئاب. الألم في الأقدام يمكن أن يمنعك من ممارسة نشاطاتك اليومية، مما يؤدي إلى نمط حياة أكثر خمولًا وزيادة الوزن. التأثير هنا واضح جدًا.
ما هو أكبر ضرر نفعله بأقدامنا؟
بدون شك، هو الأحذية التي نختارها. يتعيّن علينا أن نعي أن للحصول على أقدام جميلة، فإننا بحاجة إلى ارتداء أحذية عملية. إن أكبر مشكلة في عصرنا الحالي هي أن الموضة لا تأخذ بعين الاعتبار تشريح ووظيفة الأقدام، مما يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة.
هل ينبغي تجنب الكعوب العالية والأحذية مدببة المقدمة؟
بالطبع! هذا النوع من الأحذية غير طبيعي. يجب أن توفر الأحذية دعمًا للقدميين بطريقة صحيحة، مما يعني ضرورة احترام شكل القدم ووظائفها. الأحذية المثالية يجب أن تكون عريضة، وليّنة، ومرنة، ولا تنتهي مدببة لتفادي الضغط على الأصابع. يجب أن تجعلنا نشعر وكأننا نمشي حافي القدمين، لذلك أؤيد نوع الأحذية المعروفة بـ«الأحذية الحافية».
هل الملكة ليتيزيا تعتبر قدوة في العناية بالأقدام؟
حاليًا، يمكن اعتبارها أفضل سفيرة لصحة القدمين. المشكل أن تجربتها جاءت بعد سنوات من المعاناة. علينا ألا ننتظر حتى نصل لهذه المرحلة، بل يجب تصنيع أحذية تتماشى مع شكل القدم. هذا هو الشيء الأساسي، وبعد ذلك يمكن التفاهم حول ارتفاع الكعب، لكن الأهم ألا تنتهي مدببة.
هل من المبالغة القول بأن الكعب ذو ارتفاع 2 سم هو الأنسب؟
هذا تمامًا مجرد خرافة. لو كانت تلك الكعوب ضرورية، لكان الأطفال يولدون بها. إننا لا نحتاج لهذه الارتفاعات، بل بالعكس، فإنها تؤدي إلى حمل الوزن على الأجزاء الأمامية من القدم، والتي تكون عظامها أكثر ضعفًا، مما يسبب الأذى.
هل يمكن علاج مشكلات القدمين؟
نعم، يمكن علاجها. يمكن تدريب الأقدام، وإذا تم ذلك بشكل صحيح، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأحذية الضارة والسير حافي القدمين لأطول فترة ممكنة، ستلاحظ تحسنًا سريعًا. من المهم استشارة مختصين في هذا الأمر.
هل من الجيد ارتداء الأحذية الرياضية طوال اليوم؟
قد يكون هذا تقدماً، حيث إن الأحذية التقليدية التي نعتبرها أنيقة—مثل المصنوعة من الجلد، الصلبة، والمدببة—أكثر ضررًا للصحة. ومع ذلك، هناك أحذية رياضية أيضًا تعاني من ضيق المقدمة، مما قد يضغط على الأصابع إذا ارتديتها طوال اليوم.
الأطفال أيضًا بحاجة للاهتمام.. ماذا عن العودة إلى المدرسة؟
الأطفال هم أيضًا ضحايا هذه الموضة السيئة، وفي المدارس يُجبرون على ارتداء أحذية ضيقة وقاسية. بعد قضاء الصيف في اللعب حافيين، يعودون الآن بأحذية غير مريحة. يجب علينا توعية المجتمع بأهمية العناية بصحة أقدامهم.
